بعض المشروبات لتقوية جهاز المناعة عند الأطفال
إدراج بعض الفواكه والخضروات والنباتات والمشروبات في نظام الطفل الغذائي ؛ أنت تزيد من فرصه في البقاء بصحة جيدة وتجنب الأمراض التي قد يصاب بها في المدرسة. فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات للمساعدة في تعزيز مناعة الأطفال قبل العودة إلى المدرسة.
الفواكه والخضروات لتقوية جهاز المناعة
الخضار الورقية الخضراء ، وخاصة السبانخ ، “غنية بفيتامين أ الذي يحفز تكاثر الكريات البيض وإنتاج الأجسام المضادة من خلال الخلايا الليمفاوية” ، وكذلك جميع أنواع الملفوف الغني بفيتامينات “ب 9 وسي”. الفواكه والخضروات الحمراء (الطماطم والبطيخ والبابايا والفراولة والعنب) غنية بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الدم البيضاء. تحتوي الفواكه والخضروات ذات اللون الأزرق البنفسجي (البنجر ، والبصل الأحمر ، وخاصة التوت الأحمر والأسود ، والرمان) على مخزون من الفيتامينات: أ ، ب ، ج ، الضرورية لدعم جهاز المناعة ، ومضادات الأكسدة. الفواكه الحمضية (ليمون ، برتقال ، جريب فروت) غنية بفيتامين سي الذي يساعد على تحسين القدرة على إزالة الميكروبات من الجسم.
مشروبات لتعزيز المناعة
مشروب الكاكاو المفضل لدى الأطفال غني جدًا بالبوليفينول ، وهي عائلة من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد جهاز المناعة على محاربة الهجمات الميكروبية عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء والحمراء. يمكنك استخدام الشوكولاته الداكنة مع ما لا يقل عن 74٪ من الكاكاو ؛ لتحضير مشروب لذيذ لطفلك. – نقع الزعتر أو إكليل الجبل أو كليهما ؛ لها خصائص مضادة للألم وتوفر الدعم اللازم لجهاز المناعة. لمزيد من الفوائد ، قم بتحلية المشروب بملعقة من عسل النحل الطبيعي ، الذي له خصائص علاجية وتقوية للمناعة. غني بمضادات الأكسدة المثبطة للميكروبات ، الببتيدات المعززة للمناعة ، الفلافونويد والكاروتينات بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
اقرأ ايضا: ما هي أعراض نقص فيتامين ب وأين يتواجد ؟
