counter create hit

خطوات يجب عليك اتباعها عند تناول الطعام لتقلل دهون الوجه

خطوات يجب عليك اتباعها عند تناول الطعام لتقلل دهون الوجه

بالإضافة إلى زيادة الوزن ، يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة الترسبات الدهنية على الوجه ، مما يجعل الوجه يبدو أكثر امتلاءً ويؤدي إلى ظهور الذقن المزدوجة ، بالإضافة إلى أنه غالبًا ما يجعل الشخص يبدو أكبر سنًا من سنواته.

ونظرًا لأنه من المربك والقلق عادةً النظر في هذه المشكلة ، فإننا نشرح أسباب دهون الوجه والخطوات الرئيسية التي يجب اتخاذها لتقليلها:

لماذا تتشكل الدهون على الوجه؟


يحدث هذا عادةً نتيجة تناول نظام غذائي غير صحي مثل الوجبات السريعة ، ويمكن أن يحدث أحيانًا بسبب احتباس الماء والالتهابات بسبب حالات طبية مختلفة.

خطوات أساسية لتقليل دهون الوجه

تناول المغذيات


من المهم تزويد الجسم بما يكفي من الدهون الصحية والكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن ، وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، حيث تعمل كل هذه العناصر على زيادة مرونة الوجه وتقليل الدهون.

التركيز على الفواكه والخضروات الطازجة


يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة الطازجة مثل التفاح والبطيخ والكيوي والخضروات مثل البروكلي والخيار والسبانخ والفطر وما إلى ذلك إلى تقليل دهون الوجه بسرعة نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والعصائر التي تسرع عملية التمثيل الغذائي و يحافظ على ترطيب الجسم بشكل طبيعي.

اقرأ ايضا: أعشاب طبيعية لمعالجة حساسية الجلد

خال من الغلوتين


ينصح بتناول الأطعمة الخالية من الغلوتين لأنها منخفضة نسبة السكر في الدم وتساعد في تقليل الالتهاب في الجسم ، مما يساعد على تقليل دهون الوجه.

استخدام جل الصبار


أثبتت الدراسة أن النساء اللواتي تناولن حوالي ملعقة صغيرة من جل الصبار لمدة 90 يومًا لاحظن تحسنًا في مرونة الوجه وانخفاض في دهون الوجه.

قلل من كمية الملح


يمكن أن تتكون دهون الوجه نتيجة احتباس الماء في الجسم , لحل هذه المشكلة ، يجب تقليل تناول الملح واختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم مثل البروكلي والقرنبيط والفلفل والفاصوليا الحمراء والأرز البني والكينوا والتوت والتفاح الموز. والكمثرى وغيرها.

ابق رطبًا


من المهم جدًا الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب الكثير من الماء والسوائل مثل عصائر الفاكهة حيث يساعد ذلك على تقليل أي التهاب في الجسم ، وبالتالي تقليل دهون الوجه بشكل طبيعي.

151 مشاهدة

اترك تعليقاً