ما هي أبرز فوائد البطيخ للحامل وما هي قيمته الغذائية؟

البطيخ هو فاكهة غنية بالماء ويقال أن لها العديد من الفوائد أثناء الحمل ، مثل تقليل التورم وتقليل مضاعفات الحمل ، وكذلك تخفيف غثيان الصباح وتحسين صحة الجلد.

على الرغم من هذه الفوائد التي يوفرها البطيخ أثناء الحمل ، إلا أن القليل من هذه الفوائد يدعمها العلم ، وفي هذه المقالة سوف نكتشف ونحدد ما إذا كان البطيخ مفيدًا بالفعل أثناء الحمل.

فوائد البطيخ للحامل

البطيخ مفيد للحوامل

يعد البطيخ مصدرًا للكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة ، فهو 91٪ ماء ، مما يجعله مرطبًا بشكل خاص ، حيث يوفر 152 جرامًا من البطيخ 45 سعرة حرارية ، و 1 جرام بروتين ، وأقل من 1 جرام من الدهون ، و 12 جرامًا من الكربوهيدرات ، وأقل من 1 جرام من الألياف. 14٪ DV فيتامين ج ، 7٪ DV نحاس ، 5٪ DV بروتامين أ.

البطيخ غني أيضًا باللوتين والليكوبين ، وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من التلف والأمراض ، وتعزز صحة العين والدماغ والقلب ، وتوفر الحماية ضد أنواع معينة من السرطان.

يقلل البطيخ من مخاطر تسمم الحمل

البطيخ غني بالليكوبين ، وهو المركب الذي يعطي الطماطم والفواكه والخضروات لونها الأحمر. تشير الدراسات إلى أن 4 ملغ من اللايكوبين يوميًا ، أو حوالي 60٪ من اللايكوبين الموجود في 152 جرامًا من البطيخ ، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر تسمم الحمل بنسبة تصل إلى 50٪.

مقدمات الارتعاج هي إحدى مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم وزيادة الوذمة وفقدان البروتين في البول. إنها حالة خطيرة وسبب رئيسي للولادة المبكرة.

اقرأ ايضا:بعض أهم فوائد البابريكا الصحية التي تساعد على التخلص من العديد من الأمراض

يقلل البطيخ من مخاطر الآثار الجانبية أثناء الحمل

أثناء الحمل ، تزداد متطلبات المرأة اليومية من السوائل للمساعدة في الحفاظ على الدورة الدموية المثلى ، ومستويات السائل الأمنيوسي ، وزيادة عامة في حجم الدم ، بينما يميل الهضم إلى التباطؤ ، ويمكن أن يؤدي الجمع بين هذين التغيرين إلى زيادة خطر إصابة المرأة بضعف الترطيب ، وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بالإمساك أو البواسير أثناء الحمل.

يمكن أيضًا ربط ضعف الترطيب أثناء الحمل بضعف نمو الجنين ، فضلاً عن ارتفاع مخاطر الولادة المبكرة والعيوب الخلقية ، لذلك قد يساعد محتوى الماء في البطيخ النساء الحوامل على تلبية احتياجاتهن المتزايدة من السوائل بشكل أفضل.

هل البطيخ آمن للحامل؟

يعتبر تناول البطيخ أثناء الحمل آمنًا بشكل عام ، ولكن الفاكهة غنية بشكل معتدل في الكربوهيدرات وقليلة الألياف ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وبالتالي ، يجب على النساء المصابات بداء السكري أو اللاتي يعانين من ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الحمل (سكري الحمل) تجنب الإفراط في تناول البطيخ ، ولتقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي ، يجب على النساء الحوامل الامتناع عن تناول البطيخ في درجة حرارة الغرفة. أكثر من ساعتين.