فوائد الزبادي للتخلص من الإسهال والحفاظ على معدة نظيفة
الإسهال حالة شائعة وعادة لا تستمر لفترة طويلة. في الواقع ، يعاني الكثير من الناس من هذه الحالة عدة مرات في السنة. هذه زيادة في حركة الأمعاء تؤدي إلى براز رخو ويؤدي إلى تغوط الشخص ثلاث مرات على الأقل في اليوم. .
يمكن أن يحدث الإسهال بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، على سبيل المثال ، يمكن لبعض الأطعمة ، مثل الزبادي ، أن تصنع الحالة أو تخففها.
كيف يؤثر الزبادي على الإسهال؟
الزبادي هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع أو علاج الإسهال. تحتوي بعض أنواع الزبادي على بكتيريا مفيدة تعرف باسم البروبيوتيك ، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من الإسهال أو علاجه.
تشير الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيك قبل أسابيع قليلة من السفر يمكن أن يقلل من خطر إصابة المسافرين بالإسهال بنسبة 15٪ ، وتظهر المراجعة أن البروبيوتيك يمكن أن يقصر مدة الإسهال الناجم عن الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية أو الطفيلية ، وتشير المراجعة نفسها إلى أن كان أولئك الذين تناولوا البروبيوتيك أقل عرضة للإصابة بالإسهال بنسبة 59٪.
الإسهال بسبب المضادات الحيوية
تعد المضادات الحيوية سببًا شائعًا آخر للإصابة بالإسهال ، حيث إنها تتداخل مع توازن بكتيريا الأمعاء ، مما يسمح للبكتيريا السيئة التي تسبب الإسهال بالنمو.
أظهرت الدراسات أن تناول البروبيوتيك جنبًا إلى جنب مع المضادات الحيوية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالإسهال بنسبة 51٪ ، ولكن ضع في اعتبارك أن البروبيوتيك أكثر فعالية بشكل عام لدى الأطفال والشباب وأقل فاعلية لدى من تزيد أعمارهم عن 64 عامًا. سن.
اقرأ ايضا:إليك أهم فوائد شاي إكليل الجبل للجسم
يسبب الزبادي الإسهال لدى بعض الأشخاص
يحتوي الزبادي على اللاكتوز ، وهو سكر الحليب الذي يتعذر هضمه من قبل معظم الناس ، وغالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من الإسهال من تناول الأطعمة الغنية باللاكتوز ، بما في ذلك الزبادي.
ومع ذلك ، تشير بعض الأدلة إلى أن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يمكن أن تسهل عملية هضم اللاكتوز ، مما يقلل بدوره من الآثار الجانبية غير السارة مثل الإسهال.
لذلك إذا وجدت نفسك تعاني من الإسهال بعد تناول الزبادي ، فإن الخيار المفضل هو استبدال الزبادي بمجموعة متنوعة من منتجات الألبان والأطعمة الأخرى الغنية بالبروبيوتيك.
