لماذا نشعر بالألم عند حدوث الشد العضلي ، يعتبر توتر العضلات من أكثر الآلام المؤلمة التي تتعرض لها عضلات الجسم ، فيمكن أن تؤثر على عضلة واحدة من الجسم أو يمكن أن تؤثر على أكثر من عضلة واحدة في نفس الوقت ، ونحن جميعهم عرضة للتوتر العضلي ، ويؤثر الشد العضلي على الرياضيين. ويرجع ذلك إلى الضغط والإفراط في استخدام هذه العضلة ، كما يؤثر توتر العضلات أيضًا على الكتاب بسبب استخدام أصابع اليد للكتابة لفترة طويلة ، وهناك العديد من الممارسات المنزلية التي تسبب الشد العضلي ، مثل حمل شيء ثقيل ، وهذا يعني أننا جميعًا عرضة لتوتر العضلات ، ولكن معظم كبار السن معرضون لتوتر العضلات ، فما هي أسباب توتر العضلات ولماذا نشعر بالألم عند حدوث توتر العضلات ، كل ما يتعلق بتوتر العضلات ، سنتحدث في وقت لاحق.
ما هو الشد العضلي؟
تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية لعضلة أو أكثر في الجسم ، حيث أن جميع عضلات الجسم معرضة للتوتر العضلي ، ومن بين هذه العضلات التي يمكن أن تتعرض لشد عضلي عضلات الجزء الخلفي من الجزء الخلفي من الفخذ وجدار البطن والذراعين والساقين.
ما هي أسباب الشد العضلي؟
يحدث الشد العضلي لأسباب عديدة ، سنتعرف على هذه الأسباب التي تؤدي إلى الشد العضلي بشكل أكبر ، حيث أن أسباب الشد العضلي هي:
- انخفاض مستويات المعادن في الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم بسبب الجفاف الذي يتعرض له الجسم حيث تلعب هذه المعادن دورًا فعالًا في حماية العضلات وبناء القوة وأي نقص
- يساهم في تلف هذه العضلات والعضلات اللاحقة التوتر.
- تساهم التمارين غير الصحيحة في الشد العضلي.
- الضغط المتزايد على العضلات أثناء التمرين يؤثر على العضلات ، مما يؤدي إلى الشد العضلي.
- تؤدي صعوبة ضخ الدم لدى بعض الأشخاص إلى تدفق الدم الجزئي إلى أعضاء الجسم ، وبالتالي نقص المغذيات للعضلات بشكل كاف ، وتتأثر العضلات ، مما يتسبب في الشد العضلي.
- يحدث الشد العضلي بسبب الضغط وتلف العصب الفقري.
- شرب الكثير من الكحول.
- حمل.
- الفشل الكلوي.
- قصور الغدة الدرقية ومشاكلها.
اقرأ ايضا:ما هي الظروف الصحية والأمراض التي يتعارض معها الزنجبيل؟
أعراض الشد العضلي
لكل فعل رد فعل ، فحدوث الشد العضلي لا يحدث في الفراغ ، بل هناك عدة أسباب أدت إلى حدوث توتر عضلي ، كما أن هناك أعراض تظهر عند المعاناة من الشد العضلي ، لأن هذه الأعراض هي:
- ألم عضلي مفاجئ.
- آلام عضلية شديدة.
- عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي.
- كدمات وتورم في العضلات.
- تشنجات عضلية
- اطلب من المريض التوقف عن النشاط البدني.
- عدم القدرة على لمس العضلة بسبب الألم الشديد.
الوقاية من الشد العضلي
يمكن منع تقلصات العضلات باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية ، بما في ذلك ما يلي.
- اشرب كمية كافية من السوائل يوميًا.
- اشرب كمية كافية من الماء أثناء وبعد التمرين ، خاصة للرياضيين.
- قم بتمارين الإطالة وقم بتسخين عضلاتك قبل ممارسة النشاط البدني.
- إذا كان الشخص يعاني من توتر عضلي أثناء النوم ، فمن المستحسن القيام بتمارين لشد عضلات الساقين والقدمين قبل الذهاب إلى الفراش.
- تجنب الجفاف العضلي بشرب كمية كافية من الماء والسوائل.
