اليك بعض الأطعمة التي تزيد من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم
يتسبب نمط الحياة غير المستقر والنظام الغذائي غير الصحي في ارتفاع مستويات الكوليسترول السئ في الجسم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية طويلة الأمد وارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف الانتصاب.
كما أكد الأطباء أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يرجع بشكل أساسي إلى الحميات الغذائية غير الصحية ، مثل تناول الكثير من الدهون المشبعة وزيادة الوزن بشكل عام ، ناهيك عن التدخين والعوامل الوراثية وقلة النشاط البدني ونمط الحياة الخامل ، وغيرها من الأسباب. .
لخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ، إليك 4 أطعمة يجب أن تتخلصي منها من نظامك الغذائي:
الأطعمة المقلية والدسمة
الأطعمة المقلية والدهنية غنية بالسعرات الحرارية والدهون المتحولة والأملاح الزائدة ، لذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، فعليك تجنبها على الفور.
في الواقع ، هذه الأطعمة تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ، كما أن محتواها المفرط من الدهون يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري.
الحلويات
يمكن أن تؤدي الحلويات مثل الكعك والآيس كريم والمعجنات إلى السمنة ومستويات عالية من الدهون الثلاثية ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب واضطرابات نمط الحياة الأخرى. والأكثر من ذلك ، أن معظم الأطعمة الشهية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر منخفضة في العناصر الغذائية وتحتوي على مئات السعرات الحرارية .
وجبات سريعة
يمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى العديد من الأمراض ، ولكن ستفاجأ بمعرفة أن الاستهلاك المتكرر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ والسمنة ومستويات أعلى من الالتهاب وعدم توازن السكر في الدم ، لذا فإن تجنب الوجبات السريعة أمر لا بد منه. من أمراض القلب أو انسداد الشرايين.
اقرأ ايضا:فوائد السبانخ وقيمته الغذائية ودوره في تعزيز الشعر والبشرة
اللحوم المصنعة
قد تبدو اللحوم الجاهزة للأكل مثل الوجبات السريعة ، لكنها قد تؤدي في الواقع إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار ، بالإضافة إلى أن الاستهلاك المفرط للحوم المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من أمراض القلب والأوعية الدموية. السرطان ، مثل سرطان القولون.
