counter

فوائد السبانخ وقيمته الغذائية ودوره في تعزيز الشعر والبشرة

فوائد السبانخ وقيمته الغذائية ودوره في تعزيز الشعر والبشرة

فوائد السبانخ وقيمته الغذائية ودوره في تعزيز الشعر والبشرة

السبانخ من الخضروات الورقية الداكنة ، ويشير لونها الأخضر الداكن إلى أنها مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية ، حيث تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويد والكاروتينات التي تساعد في مكافحة السرطان ، خاصة تلك التي تصيب الجهاز الهضمي وسرطان الجلد.

من فوائد السبانخ أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل عام ويساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات والالتهابات لاحتوائه على فيتامينات A و C و E ، وهي مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة.

يعزز السبانخ صحة الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الضرورية لتحسين عملية الهضم والتغوط والوقاية من الإمساك.

بما أنه موسم السبانخ ، فإن موقع الحياة نيوز يقدم لك عزيزتي أهم الفوائد للشعر والبشرة:

فوائد السبانخ للشعر:

يعد نقص الحديد أحد أهم أسباب تساقط الشعر عند النساء ، ولكن يمكن تجنبه بتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد ، لذلك يمكن أن تكون السبانخ مصدرًا كبيرًا للحديد ، خاصةً للنباتيين.

اقرا ايضا: هل يعمل الموز على زيادة الوزن ام نقصانه

فوائد السبانخ للبشرة:

يؤدي تراكم الزيوت داخل الجلد إلى ظهور حب الشباب ، وتحتوي السبانخ على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي ينظم إنتاج هذه الزيوت داخل مسام الجلد لترطيبه ، وفيتامين أ ضروري لنمو جميع أنسجة الجسم ؛ بما في ذلك الجلد ، بالإضافة إلى أن جميع الخضار الورقية ، بما في ذلك السبانخ ، غنية بفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين والحفاظ عليه ، مما يساعد على تحسين ملمس البشرة.

القيمة الغذائية للسبانخ:

  • يحتوي السبانخ على الحديد ومضادات الأكسدة القوية التي تسمى الفلافونويد.
  • السبانخ مصدر غني جدًا بالألياف والعديد من المعادن والفيتامينات التي تعتبر مهمة جدًا لعمليات الحياة المختلفة في الجسم.
  • يوفر كوب من أوراق السبانخ الطازجة ما يقرب من 25 سعرة حرارية ، بينما يحتوي كوب واحد من السبانخ المطبوخة على ما يعادل 180 جرامًا ويوفر ما يقرب من 41 سعرة حرارية.
  • بينما يوفر نصف كوب من السبانخ المطبوخة حصة من الخضار الورقية الخضراء التي توفر نفس الكمية من السعرات الحرارية ، والتي تبلغ حوالي 25 سعرة حرارية.

اترك تعليقاً