يقولون إنه “سم أبيض” أو “سم قاتل” أيا كان ما يسمى بالسكر فهو خطر صحي كبير يؤدي إلى السمنة ومرض السكري وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة فستجد نفسك تتناول المزيد من السكر والنشا لتحفيز مراكز المتعة في الدماغ ، السكر يشبه المخدرات الادمان.
ينصح الخبراء لفترة معينة من الوقت بإزالة السموم من الجسم والتوقف عن استخدام هذا المنتج أو ذاك ، ومعظم الناس يفعلون ذلك على أمل اتباع نمط حياة صحي.
ولأن السكر لا يحتوي على أي مغذيات أو بروتينات أو إنزيمات أو دهون صحية ، فإن تقليل السكر يؤدي إلى إزالة السموم.
فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للتخلص من السكر من نظامك الغذائي:
فقدان الوزن
تناول كميات كبيرة من السكر يعيق عملية تكسير الدهون في الجسم ، كما أن تناول السكر المفرط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم ، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم واختلال وظائف الغدة الكظرية.
نتيجة لذلك ، يستهلك الشخص المزيد من السكريات والكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يعد التخلص من السكر واستبداله بأطعمة كاملة مغذية من أسهل الطرق لتقليل دهون البطن ، والتي يمكن أن تساعدك على خسارة 2 كجم في شهر واحد.
التوازن الهرموني
يؤدي تناول الكثير من السكر أيضًا إلى اضطراب التوازن الهرموني في الجسم واستجابة الدوبامين ، ويمكن أن يؤدي إزالة السكر إلى تنظيم الهرمونات.
يمكن تضمين الدهون الجيدة مثل السمن وزيت جوز الهند وزبدة الجوز في نظامك الغذائي اليومي. يقلل من تقلبات المزاج والرغبة الشديدة والجوع والتوتر ويعزز مستويات الطاقة.
تحسين الجلد
يمكن أن يساعد الاستغناء عن السكر في تنقية البشرة وإشراقها ، خاصة بالنسبة للنساء المصابات بحب الشباب ، وكذلك تفتيح الهالات السوداء وتقليل الانتفاخ تحت العينين.
بشكل عام ، عندما تكون الهرمونات متوازنة ، تبدو البشرة أكثر شبابًا وأكثر مرونة.
اقرأ ايضا: فوائد الكوسا وقيمتها الغذائية للأطفال
تحسين صحة القناة الهضمية
على الرغم من أن مشاكل الجهاز الهضمي مثل الحموضة والإمساك والغاز والانتفاخ يتم تشخيصها بشكل مختلف ، إلا أن البكتيريا السيئة في الأمعاء تتغذى على السكر وتطلق البروتينات والسموم البكتيرية في مجرى الدم.
وبالتالي ، فإن تجنب السكر يوقف نمو البكتيريا الضارة ، والتي بدورها تقلل من التهاب الأمعاء ولها تأثير إيجابي عام على الجسم.
كيفية تحقيق ذلك؟
أفضل طريقة للتخلص من السكر هي تناول الخضار والدهون والبروتينات الجيدة ، وتجنب جميع أنواع الحبوب والطحين والكحول والمحليات الصناعية ومنتجات الألبان والخضروات النشوية والحفاظ على الرطوبة وشرب الكثير من الماء وإضافة البروتينات. مثل الدجاج والسمك والبيض ، أضف الدهون الجيدة والفواكه والخضروات الملونة.
