يعد التدليك وسيلة فعالة لتقليل الألم والالتهابات ، وكذلك تقليل التوتر والقلق. كيف يمكنك الاستفادة من هذا؟
هل فكرت يومًا في جعل التدليك أولوية في حياتك؟ يمكن أن يساعدك التدليك في التغلب على عواصف الحياة العديدة. يمكن أن تساعد جلسة إلى جلستين تدليك شهريًا في تخفيف التوتر. يساعد في حل المشكلات التي لم يتم حلها عن طريق استرخاء العقل والجهاز العصبي.
يسجل الأمريكيون حاليًا أكثر من 114 مليون رحلة لأخصائيي التدليك كل عام. المعالجون بالتدليك هم ثاني أكثر مقدمي الطب التكميلي والبديل زيارةً بعد مقومين العظام.
كل عام ، ينفق الأمريكيون ما يصل إلى 11 مليار دولار على التدليك. تظهر إحصائيات جمعية المعالجين بالتدليك الأمريكية أن هذا الرقم من المرجح أن يزداد بشكل ملحوظ خلال السنوات الخمس المقبلة.
ما نحصل عليه مقابل أموالنا ، سواء أدركنا ذلك أم لا ، هو المفتاح الذي يمكنه فتح أقوى الأقفال في الجسم.
يمكن للعديد من هذه الأنشطة الروتينية ، مثل الجلوس لساعات طويلة والقيادة خلال ساعة الذروة ، أن تسبب توترًا عضليًا في الجسم. وعندما تكون العضلات متوترة أو ملتوية بشكل مزمن ، يمكن أن تؤثر سلبًا على أجسادنا وعقولنا.
يمكن أن يحد توتر العضلات المستمر من الدورة الدموية وإمداد أعضاء وأنسجة الجسم بالمغذيات ، ويؤثر سلبًا على التنفس. يسبب مشاكل هرمونية وكيميائية حيوية وعصبية مزمنة بجميع أنواعها.
يساعد التدليك في مثل هذه المواقف العصيبة على إعادة الجسم إلى حالته الطبيعية من التوازن.
إذن ما هو التدليك؟ غالبًا ما يستخدم العلماء تعريفًا أوسع للعلاج: “التلاعب بالأنسجة الرخوة لإحداث تأثيرات فسيولوجية”.
ومع ذلك ، فإن هذا التعريف ليس شاملاً وحاملاً. لذا تابع القراءة لمعرفة المزيد عن إمكانات الشفاء القوية التي يمكن أن يوفرها لك التدليك.
يقلل من القلق ويمنع الاكتئاب
في عام 2004 ، نشر الطبيب النفسي كريستوفر موير من جامعة ويسكونسن-ستاوت تحليلاً للتدليك ووجد أنه ، في المتوسط ، كان لدى الأشخاص الذين يتلقون التدليك مستويات أقل من القلق من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
يقول موير: “وجد بحثي باستمرار أن التدليك له تأثير على القلق”. “لا نعرف السبب بالضبط ، لكن الأشخاص الذين يتلقون التدليك يميلون إلى الشعور بقلق أقل بعد ذلك.”
أحد التفسيرات الشائعة هو أن التدليك يخفض مستويات الكورتيزول في الجسم ، وهو هرمون يعرف باسم “هرمون التوتر”.
يمكن أن يساعد التدليك أيضًا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين مما يساعد أولئك الذين يعانون من الاكتئاب.
يخفض ضغط الدم
بالنظر إلى مدى تأثير التدليك الإيجابي على الجسم والعقل ومدى نجاحه في تخفيف التوتر ، فربما لا يكون من المستغرب أنه يمكن أن يفيد القلب أيضًا عن طريق خفض ضغط الدم.
يحفز التدليك الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يساعد على استعادة التوازن الكيميائي الحيوي للجسم والراحة العاطفية بعد حدث مرهق.
اقرأ ايضا: بما في ذلك التوازن الهرموني .. 5 فوائد مفاجئة لخفض السكر من نظامك الغذائي
يعالج الصداع بجميع أنواعه وخاصة الصداع النصفي
تساهم العديد من العوامل في الصداع ، بما في ذلك الإجهاد والتعب ومشاكل صحية أخرى. يساعد التدليك على تخفيف التوتر والألم ، مما يساعد المرضى على تقليل أو تجنب أعراض الصداع تمامًا.
أظهرت الدراسات أن مرضى الصداع النصفي الذين تلقوا تدليكًا يعانون من صداع أقل وكانت أعراضهم أقل حدة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
تسكين الآلام ، وخاصة آلام أسفل الظهر
التدليك طريقة رائعة للاسترخاء وتخفيف الآلام والإصابات الناتجة عن الجراحة أو الإصابات الرياضية أو أسباب أخرى.
يزيد التدليك من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم التي تعاني من الألم ويطلق مسكنات الألم الطبيعية.
بغض النظر عن التوتر ، إذا كان هناك شيء واحد يتسبب في حصول الكثير من الناس على التدليك ، فهو الألم ، وخاصة آلام أسفل الظهر ، والتي يعاني منها ما يصل إلى 85٪ من الأمريكيين في مرحلة ما من حياتهم.
وفقًا لصحيفة ديلي ميل ، وجد الباحثون أن آلام أسفل الظهر تؤدي إلى اضطرابات العمود الفقري التي يمكن أن تؤدي إلى الإعاقة.
يساعد التدليك كثيرًا في حل هذه المشكلة ، حيث وجد الباحثون أن أكثر من 50٪ من المشاركين الذين تلقوا تدليكًا أثناء الدراسة شهدوا انخفاضًا في آلام الظهر.
يعمل على استعادة النوم المفقود
قلة النوم تغير الكيمياء الحيوية للجسم ، وتقلل من مناعته ، وتجعله أكثر عرضة للعدوى وأكثر حساسية للألم.
على الرغم من قلة الأبحاث حول العلاج بالتدليك ونوعية النوم ، إلا أن النتائج تشير إلى أن التدليك قد يعزز النوم الأعمق والأقل ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة مؤلمة مثل الألم العضلي الليفي.
يعزز العلاج بالتدليك النوم الجيد بشكل غير مباشر عن طريق تخفيف الألم وتعزيز الاسترخاء.
لأن العلاج بالتدليك يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يؤدي إلى “الراحة والاسترخاء” (على عكس الكورتيزول) ، ومواجهة الإجهاد البدني وإصلاح الأنسجة ، حتى تتمكن من إدارة يومك بشكل أفضل طوال اليوم.
العلاج التكميلي لسرطان الثدي وأنواع السرطان الأخرى
أظهرت الدراسات أن مرضى سرطان الثدي يستفيدون من تقليل التوتر والقلق من خلال العلاج بالتدليك.
التدليك يريح الأنسجة العضلية قبل الجراحة ويزيد من تدفق الليمفاوية بعد الجراحة.
بالإضافة إلى تخفيف التوتر والقلق ، يساعد التدليك أولئك الذين يمرون أو يتعافون من السرطان عن طريق تقليل الألم والتعب ومشاكل النوم والغثيان والاكتئاب الناجم عن تجربتهم.
الأمراض الأخرى التي يساعد التدليك على علاجها
بالإضافة إلى المشاكل والأمراض المذكورة أعلاه ، يساعد التدليك المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى ، مثل:
- التهاب المفاصل
- إعياء
- الإصابات الرياضية
- متلازمة الكفة المدورة
- التهاب الجذور
- الكتف المتجمد أو التهاب المحفظة اللاصق
- شد وإطالة العضلات
- البرد والانفلونزا
- التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي
- الشفاء بعد الجراحة الكبرى مثل “جراحة المجازة التاجية”.
- الربو والتهاب الشعب الهوائية
