counter

5 نصائح جيدة للمساعدة في تنحيف الوجه

5 نصائح جيدة للمساعدة في تنحيف الوجه

5 نصائح جيدة للمساعدة في تنحيف الوجه

يعد فقدان الوزن مشكلة كبيرة ، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في منطقة معينة من الجسم ، لذا فإن الدهون الزائدة في الوجه يمكن أن تكون محبطة ، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تزيد من حرق الدهون وتساعدك على تنحيف الوجه  الأشخاص والتي هي على النحو التالي:

القيام بتمارين الوجه

يمكن القيام بتمارين الوجه لتحسين مظهر الوجه وتجديد شبابه وتحسين قوة العضلات ، مما يجعل الوجه أنحف.

التمارين الأكثر شيوعًا في هذا الصدد هي ؛ انتفخ خديك من الجانبين وقم بحفظ شفتيك لبضع ثوانٍ في كل مرة.

وجدت دراسة أن القيام بتمارين الوجه مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع يزيد من سماكة العضلات ويحسن تجدد شباب الوجه.

شرب الكثير من الماء

شرب الماء ضروري للصحة العامة وهو مهم بشكل خاص إذا كنت تريد التخلص من دهون الوجه.

أظهرت العديد من الدراسات أن الماء يحفز الشبع ويعزز فقدان الوزن ، كما أن شرب الماء يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية ويزيد الأيض بشكل مؤقت ، وكذلك يقلل احتباس السوائل ، مما يسبب انتفاخ الوجه وانتفاخه.

اقرأ ايضا:الأطعمة التي تجعلك ترغب في النوم , المكسرات هي الأكثر شهرة

قلل من الكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمقرمشات والمعكرونة من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن وتراكم الدهون.

لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، فإنها تهضم بسرعة ، مما يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة خطر الإفراط في تناول الطعام.

على الرغم من عدم إجراء دراسات مباشرة حول تأثير الكربوهيدرات المكررة على دهون الوجه ، فإن استبدالها بالحبوب الكاملة قد يساعد في إنقاص الوزن بشكل عام ، مما يساعد على تقليل دهون الوجه.

كمية الصوديوم المعتدلة

يسبب تناول الصوديوم الانتفاخ وقد يساهم في انتفاخ وانتفاخ الوجه. لأن الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بالمياه الزائدة ، فإنه يؤدي إلى احتباس السوائل.

ولا يوجد الصوديوم في الملح فقط: فالأطعمة المصنعة تشكل أكثر من 75٪ من مدخولك من الصوديوم في نظامك الغذائي ، لذا فإن الاستغناء عن الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة اللذيذة واللحوم المصنعة يمكن أن يكون وسيلة سهلة وفعالة لتقليل تناول الصوديوم.

اترك تعليقاً