الأطعمة التي تجعلك ترغب في النوم , المكسرات هي الأكثر شهرة
عادةً ما يلجأ بعض الأشخاص إلى الأكل أو الشراب لزيادة طاقتهم أو نشاطهم ، لكن بينما توجد أطعمة ومشروبات تساعد على زيادة النشاط ، هناك أنواع أخرى تسبب النعاس والكسل.
مجموعة من الأطعمة التي تسبب النعاس:
1- الموز:
يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم مما يساعد على الاسترخاء. لذلك يزيد الموز من الرغبة في النوم.
2- المكسرات:
بعض المكسرات ، مثل اللوز والجوز ، غنية بالمغنيسيوم ويمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس.
اقرأ ايضا:بعض الأطعمة التي تساعد على منع تصلب الشرايين
3- منتجات الحبوب الكاملة والشوفان:
أظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم ، مما قد يزيد من الرغبة في النوم.
4- الحلويات:
سوف يعزز تناول الأطعمة الغنية بالسكر طاقتك وطاقتك لفترة من الوقت ، ولكن بمجرد أن يمتص جسمك السكر ، ستشعر بالتعب والنعاس.
5- منتجات الألبان والجبن:
مع تقدمنا في العمر ، يقل هضم البروتينات في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإرهاق والنعاس.
6- شاي الأعشاب:
يساعد الجسم على الاسترخاء وبالتالي يجعلك تشعر بالنعاس.
7- الكرز:
يحتوي على مادة الميلاتونين التي تساعد على تنظيم أنماط النوم وزيادة الرغبة في النوم.