الأطعمة التي تجعلك ترغب في النوم , المكسرات هي الأكثر شهرة

الأطعمة التي تجعلك ترغب في النوم , المكسرات هي الأكثر شهرة

عادةً ما يلجأ بعض الأشخاص إلى الأكل أو الشراب لزيادة طاقتهم أو نشاطهم ، لكن بينما توجد أطعمة ومشروبات تساعد على زيادة النشاط ، هناك أنواع أخرى تسبب النعاس والكسل.

 مجموعة من الأطعمة التي تسبب النعاس:

1- الموز:

يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم مما يساعد على الاسترخاء. لذلك يزيد الموز من الرغبة في النوم.

2- المكسرات:

بعض المكسرات ، مثل اللوز والجوز ، غنية بالمغنيسيوم ويمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس.

اقرأ ايضا:بعض الأطعمة التي تساعد على منع تصلب الشرايين

3- منتجات الحبوب الكاملة والشوفان:

أظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم ، مما قد يزيد من الرغبة في النوم.

4- الحلويات:

سوف يعزز تناول الأطعمة الغنية بالسكر طاقتك وطاقتك لفترة من الوقت ، ولكن بمجرد أن يمتص جسمك السكر ، ستشعر بالتعب والنعاس.

5- منتجات الألبان والجبن:

مع تقدمنا ​​في العمر ، يقل هضم البروتينات في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإرهاق والنعاس.

6- شاي الأعشاب:

يساعد الجسم على الاسترخاء وبالتالي يجعلك تشعر بالنعاس.

7- الكرز:

يحتوي على مادة الميلاتونين التي تساعد على تنظيم أنماط النوم وزيادة الرغبة في النوم.