تجربتي مع الأرق , الأرق هو اضطراب شائع يسبب صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا ثم النوم مرة أخرى ، حيث يختلف مقدار ساعات النوم الكافية من شخص لآخر ، لكن عدد الساعات الطبيعي لمعظم البالغين هو من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة وتعد مشكلة الأرق من أكثر المشاكل المزعجة التي تؤثر سلباً على حياة وصحة وأنشطة الإنسان ، فالشخص الذي يعاني من هذه المشكلة لا يستطيع النوم لعدد ساعات كافٍ.
تجربتي مع الأرق
هذه المشكلة من المشاكل الشائعة والشائعة في مرحلة المراهقة ، والأسباب التي تؤدي إلى الأرق كثيرة منها الضغط النفسي ، والسفر ، وفيما يلي سنقدم لك إحدى تجارب بعض الأشخاص الذين عانوا من هذه المشكلة. :
- التجربة الأولى: يخبرنا صاحب التجربة أنه مر بمرحلة في حياته مع الأرق والحرمان من النوم.لم يحصل على جائزة النوم ويقول إنني حاولت الجمع بين العمل والدراسة ولكن كان لذلك تأثير سلبي على صحته و كان عليه مراجعة الطبيب لمعرفة أسباب الأرق وكيفية علاجه.
- التجربة الثانية: تقول إحدى النساء إنها سمعت ذات مرة من امرأة أخرى عن مشكلة الأرق بعد الولادة ، وتفاجأت بهذه المشكلة حتى مرت بهذه التجربة بعد فترة الإنجاب ، حيث كانت تعاني من الحرمان من النوم. ، صداع مستمر وتقلبات مزاجية ، ارتبط هذا الأرق بولادة طفل ، لذلك تغير نظامها اليومي.
- التجربة الثالثة: يخبرنا شاب أن صديقه عانى من الأرق وأخبره عن تجربته مع الأرق وقلة النوم ، ويقول إن هذه المشكلة دفعتني إلى الاعتقاد بأن النوم هو السبيل الوحيد للتخلص من ضغوط الحياة ، و معاناتي من الأرق ، شعرت بنعمة النوم الطبيعي دون أي مساعدة خارجية. استسلمت لمشروبات مهدئة واستخدمت المؤثرات الصوتية مثل صوت الأمواج لمساعدتي على النوم العميق بعد أن استطعت النوم مع المهدئات فقط.
اقرأ ايضا: ما هو الضرر الناجم عن زيادة مستويات الفوسفور في الدم
أنواع الأرق
الأرق هو اضطراب في النوم حيث ينطوي الأرق على صعوبة النوم لساعات طويلة ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن ثلث البالغين يعانون من الأرق خلال فترة معينة من حياتهم ، وهناك نوعان من الأرق:
- الأرق الحاد والمفاجئ: وهو الأرق الناتج عن عوامل خارجية مفاجئة تحدث في نفس اليوم وتستمر لليلة واحدة أو عدة ليال ولكن بشكل متقطع.
- الأرق المزمن: يستمر لأكثر من ثلاث ليال متتالية ويرجع إلى ضغوط نفسية وعصبية وقد يؤدي إلى الوفاة.
أسباب الأرق
تتعدد أسباب إصابة الإنسان بالأرق وقلة النوم ، ومن أهم هذه الأسباب نذكرها أدناه:
- شرب الكثير من المشروبات المنشطة التي تحتوي على الكافيين ، حيث تؤدي هذه المشروبات إلى الضعف العصبي.
- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم أثناء النهار ولا تلتزم بأوقات النوم الثابتة.
- شرب الكثير من الماء
- التغيرات المناخية تسبب الأرق وتغير غرفة نوم الشخص أو سريره.
- ويؤدي الخلل في الجهاز التنفسي إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم وبالتالي الشعور بالاختناق والأرق.
- استخدام العقاقير والمشروبات الكحولية ومضادات الاكتئاب أو الأدوية للحمل والهرمونات.
مضاعفات الأرق
هناك العديد من الآثار الجانبية التي يعاني منها الشخص في حالة تعرضه للأرق ، ومن أهم هذه المضاعفات ما يلي:
- يمكن أن يؤدي الأرق إلى تدهور الأداء المهني نتيجة عدم القدرة على التركيز.
- يسبب الأرق بعض الاضطرابات النفسية.
- يؤدي الأرق إلى زيادة الشهية وبالتالي يؤدي إلى السمنة.
- يؤدي الأرق إلى زيادة وتيرة الحوادث المرورية بسبب عدم القدرة على التركيز.
- هذا يؤدي إلى التواطؤ في التعلم وقلة الانتباه
- يؤدي الأرق إلى انقطاع النوم وجسم الإنسان غير راضٍ عن النوم.
هل الأرق علامة على الحمل؟
لدى بعض النساء الحوامل بعض التساؤلات حول مشكلة الأرق وهل لها علاقة بالحمل ، ونعم الأرق هو أحد أعراض الحمل سواء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أو في الأشهر الثلاثة الأخيرة مع الأعمال اليومية.
