counter

كيفية تنشيط عمل الغدة الدرقية

كيفية تنشيط عمل الغدة الدرقية

طريقة تنشيط الغدة الدرقية من اعراض قصور الغدة الدرقية تساقط الشعر وزيادة الوزن وضعف الذاكرة ، وهناك عدد من المنتجات القائمة على تحفيز الغدة الدرقية وهي من اشهر المنتجات لتنشيط الغدة الدرقية. وهذا ما سنتطرق إليه في المقال القادم عبر موقع حياة نيوز .

الأطعمة التي تحفز الغدة الدرقية

فيما يلي نذكر أهم وأشهر الأطعمة التي تحفز الغدة الدرقية:

المكسرات

يعتبر الخمور أحد المصادر الغذائية الغنية بالسيلينيوم.
حيث تساهم المكسرات في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية ومنحها شكلاً فعالاً
تحتوي نواة حبة البندق على ستة وتسعين ميكروغرامًا من السيلينيوم ، وهو ضعف الكمية اليومية الموصى بها والتي تبلغ خمسة وخمسين ميكروغرامًا.
الحد الأعلى من تناول السيلينيوم في اليوم هو أربعمائة ميكروغرام ، حيث أن الكثير من السيلينيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى فشل القلب وتساقط الشعر.

اقرأ ايضا:أسعار حقن الدهون الذاتية في مدينة الرياض في السعودية

بيض

يحتوي البيض على عنصر السيلينيوم واليود اللذين يزيدان من نشاط الغدة الدرقية.
تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي ستة عشر بالمائة من اليود وعشرين بالمائة من السيلينيوم الذي تحتاجه يوميًا ، هذا البيض هو أحد أهم ثمانية أطعمة تحفز الغدة الدرقية.
منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان من الأطعمة الغنية باليود

لهذا السبب لا داعي للقلق بشأن عدم قدرتك على شراء الأسماك باهظة الثمن أو سلطات الأعشاب البحرية.
يعتبر الزبادي قليل الدسم أو العادي أو الزبادي اليوناني مصادر جيدة ، والتي يمكن أن تشكل ما يصل إلى خمسين بالمائة من تناولك اليومي لليود.
سيوفر لك شرب كوب واحد من الحليب قليل الدسم حوالي ثلث احتياجاتك اليومية من اليود.

دجاج ولحم بقري

يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الهامة الأخرى التي يحتاجها جسمك لتحفيز نشاط الغدة الدرقية.
يحتوي خمسة وثمانون جرامًا من لحم البقر على سبعة ملليجرام من الزنك ، وهو ضروري لجسمك.
بينما يحتوي خمسة وثمانين جرامًا من لحم الدجاج على 2.4 ملليجرام.

الأسماك

نظرًا لوجود اليود في مياه البحر والتربة ، تعد الأسماك مصدرًا جيدًا آخر لهذه المغذيات.
93.3 جرام من سمك القد المطبوخ يحتوي على ما يقرب من تسعة وتسعين ميكروغرام من اليود ، أو ستة وستين في المائة من البدل اليومي الموصى به.
هذا حيث انتهينا من كتابة سطور هذه المقالة التي ذكرنا فيها طريقة تحفيز الغدة الدرقية ، كما ذكرنا لكم أهم وأبرز الأطعمة التي تنشط الغدة الدرقية ، فمثلا ذكرنا الأسماك.

اترك تعليقاً