طريقة فقدان الوزن بشكل سريع في أسبوع
السمنة هي إحدى الحالات المزمنة المعروفة بتراكم الدهون في الجسم والتي تؤدي إلى زيادة الوزن كما أنها تشكل خطراً على صحة الإنسان لأنها تؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسرطان وغيرها الكثير. ويمكننا علاج هذه المشكلة من خلال أسلوب الحياة والنظام الغذائي الصحي ، وفي بعض الحالات يمكن اللجوء إلى الجراحة ، حيث أن السمنة مرض مرهق للناس يمكن القضاء عليه.
فقدان الوزن في أسبوع
يركز فقدان الوزن على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير عن طريق تقليل السعرات الحرارية الزائدة من الطعام أو المشروبات أو زيادة حرق هذه الدهون من خلال ممارسة الرياضة ، مع نصح الأطباء بإنقاص الوزن بطرق ثابتة بدلاً من فقدان الوزن بسرعة لأن العلاجات التي تعمل بسرعة لإنقاص الوزن تتطلب الكثير. الجهد والوقت ومعظم الناس لا يستطيعون متابعتهم ، كما أن فقدان الوزن بالعلاجات يمكن أن يؤدي إلى فقدان الماء أو كتلة العضلات في الجسم بدلاً من الدهون أسبوعياً ، وهذا يساعد على إثبات خسارة الوزن على المدى الطويل ، بشكل مختلف عن فقدان الوزن السريع ، وعلى الرغم من ذلك ، قد ينصح الأطباء في كثير من الحالات المتخصصة باتباع الأنظمة الغذائية التي تسمح لك بفقدان الوزن بسرعة ، وإذا كانت السمنة تسبب مخاطر صحية خطيرة ، إلا أن هذه الإجراءات الوقائية تتطلب إشرافًا طبيًا.
مخاطر السمنة
لا تؤثر السمنة على مظهر الشخص فقط ، بل تعتبر أيضًا غير صحية ، حيث لوحظ أن متوسط العمر المتوقع للأفراد الذين يتجاوز مؤشر كتلة الجسم لديهم أربعين كيلوغرامًا ينخفض بشكل كبير ، وتؤدي السمنة إلى العديد من الأمراض والمشكلات الصحية ، بما في ذلك ما يلي:
- مقاومة الأنسولين.
- داء السكري من النوع 2.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- السكتات الدماغية المفاجئة
- أزمة قلبية؛
- قصور القلب المزمن
- حصى في المرارة.
- النقرس
- توقف التنفس أثناء النوم.
الوقت المناسب لانقاص الوزن
يوصي المعهد القومي للقلب والرئة والدم بفقدان 0.45 إلى 0.9 كجم أسبوعيًا لأن معدل فقدان الوزن هذا يعتبر آمنًا وواقعيًا ، وبما أن 0.45 كجم من الدهون تعادل 3500 سعرة حرارية ، يحتاج الناس إلى حرق 500 إلى 1000 سعر حراري في الأسبوع. يوم. هذا أكثر مما يأكله الناس. يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الوجبات الخفيفة وتغيير العادات اليومية.
اقرا ايضا: أعراض مرض الجمرة الخبيثة وطرق علاجه
حمية الماء
يمنع منعًا باتًا استخدام هذا النظام الغذائي للأشخاص المصابين بأمراض أو لمن يفتقرون إلى أي فيتامينات أو لمن يعانون من فقر الدم ، ويجب على الشخص تناول قرص مكمل غذائي يحتوي على الفيتامينات التي سيفقدها الجسم أثناء النظام الغذائي. لأن هذا النظام الغذائي مصمم لمدة أسبوع كامل. في كل يوم من أيام الأسبوع ، يتكون الإفطار من كأسين من الماء ، بينما يختلف الغداء والعشاء حسب اليوم.
يومي السبت والأحد ، يتكون النظام الغذائي لهذين اليومين من وعاء متوسط من السلطة وشريحة لحم مشوية ، ويتكون العشاء من صحن سلطة فقط.
يتكون الغداء يومي الاثنين والثلاثاء من بيضتين مسلوقتين بدون زيت ووعاء سلطة متوسط بدون أي زيت ، ويتكون العشاء من وعاء سلطة متوسط.
يومي الأربعاء والخميس ، الغداء عبارة عن خيارين مع وعاء صغير من اللبن ، والعشاء عبارة عن خيارين.
غداء الجمعة – تفاحة واحدة وتفاحة على العشاء.
حيث أصبحت السمنة وزيادة الوزن من أهم المشاكل الحديثة في تلك الحقبة ، وتعتبر شبحًا يطارد كبار السن ، ويتجاوز أيضًا الأطفال والشباب ، رجالًا ونساءً ، كما أن الزيادة المفرطة في الوزن لا تقتصر على القبح والقبح. صعوبة في اختيار الملابس لكنها تعتبر السبب الرئيسي للمرض.
