كوب ساخن من العسل والليمون لذيذ ومريح بلا شك. هناك ادعاءات بأن هذا المشروب يمكن أن يساعد في إذابة الدهون والتخلص من حب الشباب وإزالة السموم من الجسم. يتمتع كل من العسل والليمون بالعديد من الفوائد الصحية ، مما يدفع البعض إلى التساؤل عما إذا كان المزيج صحيًا.
قائمة طويلة من الأمراض
هناك اعتقاد شائع بأن الجمع بين هذين المكونين (الليمون والعسل) في مشروب واحد يمكن أن يساعد في علاج قائمة طويلة من الأمراض ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي وحب الشباب وزيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن العسل والليمون لهما العديد من الفوائد الصحية المحتملة والاستخدامات المفيدة ، لكن العلم لا يدعم جميع الادعاءات حول ماء الليمون والعسل. أظهرت الدراسات أن العسل يمكن أن يشفي الجروح مثل الحروق وقرح السكري ، وكذلك يساعد في تقليل السعال لدى الأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. أما الليمون فهو يحتوي على عناصر غذائية ومركبات مفيدة قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وسرطان المريء والسكري. يمكن أن يساعد الليمون أيضًا في منع حصوات الكلى. يمكن أن يؤدي خلط العسل مع ماء الليمون إلى تحسين الصحة بعدة طرق ، حيث يوفر كلاهما فوائد صحية مدعومة بالبحث العلمي. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للعسل وماء الليمون التي يدعمها العلم.
اقرأ ايضا: بعض النصائح لخفض نسبة السكر في الدم في طعامك
فوائد الليمون والعسل لانقاص الوزن
اشرب المزيد من الماء ، بما في ذلك الماء مع العسل والليمون ، مما يساعدك على إنقاص الوزن. أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة تناول الماء يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك ويجعلك تشعر بالشبع ، مما يساهم في النهاية في فقدان عدة كيلوغرامات. استبدال المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية والسكرية وغيرها من المشروبات المحلاة بالليمون والعسل بالماء سيقلل من كمية السعرات الحرارية والسكر الذي يدخل الجسم ؛ على سبيل المثال ، تحتوي علبة صودا سعة 12 أونصة على 110 سعرات حرارية و 30 جرامًا من السكر. من ناحية أخرى ، تحتوي 12 أونصة من ماء الليمون والعسل المصنوع من 1 ملعقة صغيرة من العسل على حوالي 25 سعرة حرارية و 6 جرامات من السكر. إذا كان ماء العسل يحتوي على نسبة سكر أقل من المشروبات التي تشربها ، فقد يساعدك ذلك على استهلاك سعرات حرارية أقل. الأهم من ذلك ، أنه يعتمد على كمية العسل التي تضيفها إلى الماء.
فوائد الليمون مع العسل للشفاء من الأمراض
نظرًا لخصائص العسل المهدئة والكمية العالية من فيتامين سي في الليمون ، فإن شرب ماء الليمون والعسل يمكن أن يكون مفيدًا عندما تشعر بالبرد. يلعب فيتامين ج دورًا في الحفاظ على نظام المناعة الصحي ؛ على سبيل المثال ، يساعد هذا الفيتامين في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على محاربة العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين سي قد يقصر مدة نزلات البرد.
لقد ثبت أن العسل يقلل من شدة وتواتر السعال لدى الأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، على الرغم من أن آثاره على البالغين غير معروفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كوبًا من الماء الدافئ مع الليمون والعسل سوف يهدئ التهاب الحلق ويسعدك أن تشربه عندما تشعر بالمرض.
فوائد الليمون والعسل للهضم
يعتبر الترطيب المناسب ضروريًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، حيث يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك ، وهي مشكلة شائعة عند الأطفال والحوامل وكبار السن. يعتبر تناول السوائل بكميات كافية أمرًا ضروريًا للحفاظ على البراز الناعم ومنع الإمساك. يمكن أن تكون المشروبات المنكهة مثل ماء الليمون والعسل مفيدة بشكل خاص في ترطيب الأطفال الذين لا يحبون الماء العادي. تشير بعض الدراسات إلى أن العسل الخام له تأثير مفيد على بكتيريا الأمعاء الصديقة ، مما يساعد في الحفاظ على نظام هضمي صحي ومتوازن. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الفئران التي تناولت العسل الخام زادت من أعداد البكتيريا المشقوقة والعصيات اللبنية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
مجرد أقاويل
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاءات القائلة بأن ماء الليمون والعسل يمكن أن يحسن الإدراك ، ويحسن وظائف المخ ، ويذيب الدهون ، أو يتخلص من حب الشباب.
الماء بالليمون والعسل مشروب لذيذ ومريح وله فوائد صحية ، لكن لا يجب أن يحل محل الماء العادي في نظامك الغذائي.
