شرب الماء على الريق له فوائد لا حصر لها ويساعد كافة أعضاء الجسم على العمل بشكل طبيعي ويكون من أكثر المشروبات فائدة على الريق ويساعد الفم على التخلص من أمراض كثيرة لا حصر لها فما هي أهم فوائده:-
أهمية شرب الماء على الريق
يساعد شرب الماء على تخفيف الآلام الصداع وجفاف الجسم الذي يسبب الكثير من الأمراض ويعتبر منظف للفم ويقضي على الرائحة الكريهة، تناول الماء في أول اليوم قبل تناول الطعام يقوم بتنظيف الجسم من الداخل من كافة الميكروبات والجراثيم ويمنح الإحساس بالجوع.
يساعد أيضا في حماية الشعر من التلف ويمنح الشعر القوة والسماكة، كما يؤدي شرب الماء إلى التخلص من كافة سموم الجسم ويحد من انتقال العدوى وهدم الجهاز المناعي.
الفوائد الجمالية للماء
يساعد شرب الماء على حماية البشرة وتفتيحها والحد من جفاف البشرة وتشققها والذي يكون أكثر مشاكل البشرة من الجفاف وقلة شرب الماء، ويساعد أيضا على حماية وظائف الكلى من خلال تصفية سموم الجسم وكثر الذهاب إلى المرحاض فهذه من أفضل طرق تنظيف الجسم، عند الانتظام في شرب الماء يمنح الشعور بالراحة وتنظيم النوم وقلة الإرهاق.
ويعتبر شرب الماء من أكثر الطرق فعالية في إنقاص وزن الجسم وتحديدا على الريق، يقلل من إصابة الجسم بالأمراض على المدى البعيد، وتنظيم الذاكرة ونسبة التركيز لذا ينصح به كثيرا في أوقات الدراسة والمذاكرة.
نصائح هامة لشرب الماء على الصبح
يمكن أن تنظم نفسك حتى تستطيع شرب الماء بكمية كافية في اليوم من خلال الآتي:-
- عمل منبه للتذكير بشرب الماء على مدار اليوم من خلال الهاتف.
- تناول كمية الماء المناسبة للجسم وهي ثلاث أكواب على الريق في البداية قد تجد صعوبة يمكن زيادة الكمية بالتدريج.
- الكف من تناول الأطعمة بعد الماء مباشر لمدة ساعة إلا تلت ثم تناول الطعام
- لا ينصح بتناول الأكلات الضارة للجسم بين الوجبات يمكن تبديلها بالماء.
اقرأ أيضا: قلة شرب الماء والنشاط البدني من أبرز أسباب الإصابة بمرض الإمساك
أضرار كثرة الماء بالجسم
- عند البدء في شرب الماء على الريق يجب أن تكون الكمية بالتدريج.
- قد تتعرض إلى الذهاب للمرحاض أكثر من مرة في اليوم إلى أن يعتاد الجسم.
- عند شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم عليك تنظيف الأسنان جيدا قبل شرب الماء للتخلص من البكتيريا بدلا من انتشاره في الفم
