الوجبات الخفيفة تعد من أهم الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها يوميًا وذلك لأنها تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب والدم، السكتات الدماغية وتعد هذه الأمراض الأكثر خطورة على الجسم التي قد تسبب الوفاة لبعض الأشخاص.
كما تم إجراء الكثير من الأبحاث العلمية من قبل خبراء التغذية في الولاية المتحدة الأمريكية وتم الوصول إلى الفائدة الكبير التي تحتوي عليها تلك الوجبات لذلك يجب استبدال الأطعمة المعتادة بها للحصول على أفضل صحة وتجنب الأمراض التي تستمر طوال الحياة.
هناك بعض الأطعمة التي تصنف من الوجبات الخفيفة و نوع واحد من الوجبات قد يتناوله ملايين المواطنين وهو الجبن ولكن يشترط أن يكون من النوع الذي لا يضاف إلى مكوناته نسبة كبيرة من الدسم لأن الدسم يسبب مرض الدم السكري، كما تنتمي المقرمشات أيضًا إلى مجموعة الوجبات الصحية التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي ويُفضل أن تحتوي مكوناتها على الحبوب الكاملة.
كذلك أنواع الجبن التي لا تحتوي على أي نسبة من الصوديوم ونصحت الأطباء بتناول زبدة الفول السوداني بكميات كبيرة لاستغلال الفائدة الهائله التي تحتوي عليها وكذلك الكرفس أيضًا بجانب بعض الأطعمة الأخرى منها: المكسرات بجميع أنواعها، بعض الخضروات مثل: الخيار، الطماطم، الجرجير وغيرهم.
تحتوي تلك الوجبات الخفيفة على عناصر غذائية تقوم بدورها الفعال في مد الجسم بالطاقة اللازمة له بجانب الفائدة الكبيرة التي تعود على الشعر عن الاستمرار في تناولها فهي تعالج التقصف وتساعد الشعر على النمو بشكل سريع، كما أنها تساعد على خسارة الوزن وتفتيت الدهون المتراكمة في الجسم.
اقرأ أيضا: فوائد زيت الزيتون الصحية للجسم أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية
وذلك لأنها تسبب الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة وعدم الرغبة في تناول كميات من الأطعمة الغير صحية مثل: البرجر، البيتزا وكل الأطعمة التي تنتمي إلى المعجنات بجانب الأطعمة المستوردة، تقوم الوجبات الصحية بحماية الجسم ومحافظته على عملية التمثيل الغذائي مما يجعل المعدة تقوم بهضم الطعلم بشكل سليم وتجنب الإصابة بـ الإمساك أو الإسهال المزمن.
