يعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وصحته العامة ، حيث يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات السكر ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويحافظ على صحة العظام والعضلات.
لا تقتصر فوائد البوتاسيوم على الجانب الصحي فقط ولكن أيضًا على الجماليات ، وفيما يلي سنلقي نظرة على فوائده لشعرك وبشرتك ، بالإضافة إلى أشهر مصادره:
1. فوائد للبشرة والشعر
يمنع الجفاف
تساعد زيادة تناولك للبوتاسيوم على منع مشكلة الجفاف ، ويؤدي نقصه إلى أنه يساعد على تنظيم مخزون الماء والسوائل بالجسم ويمنع فقدان الرطوبة مما ينعكس على البشرة مما يمنحها مظهرًا صحيًا ومشرقًا ورطبًا. وكذلك الشعر.
يسرع تجديد الخلايا
يتمتع البوتاسيوم بقدرة عالية على تعزيز تجديد الخلايا ونموها بشكل أسرع ، مما يحسن صحة ونضارة بشرتك ويساعد على التخلص بسرعة من الندبات والشوائب الموجودة على الجلد ، كما يعزز تجديد خلايا فروة الرأس ، مما يعزز بدوره صحة الشعر.
اقرأ ايضا:الأساطير الشائعة حول سرطان الفم غير واضحة
يقلل من مشكلة تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر
للبوتاسيوم تأثير كبير على صحة الشعر ، حيث يساهم نقصه في تساقط الشعر حيث أنه مسؤول عن توفير العناصر الغذائية الحيوية للشعر ويمنع جفاف فروة الرأس.
من ناحية أخرى ، يعزز البوتاسيوم نمو الشعر بسبب قدرته على تجديد الخلايا وتحفيز البصيلات الخاملة ، وبالتالي تعزيز نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر صحة.
يوازن الحموضة
تؤثر العديد من العوامل على درجة حموضة الجلد والشعر مما يؤدي إلى العديد من المشاكل ، لكن البوتاسيوم فعال في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجلد والشعر.
2. أشهر مصادره الطبيعية
بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكنك الحصول على البوتاسيوم من العديد من المصادر الطبيعية ، وأشهرها: الأفوكادو ، والسبانخ ، والبطاطا الحلوة ، والبطيخ ، والفاصوليا البيضاء ، وكذلك الموز ، والماكريل ، والسلمون.
