الصيام المتقطع من أشهر الأنظمة التي يتم اتباعها في الوقت الحالي للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم والوصول إلى وزن مثالي بجانب تعزيز صحة الجسم وتجنب الأمراض الناتجة عن الوزن الزائد.
يعتمد هذا النظام على عدم الامتناع من تناول أي أطعمة ودخول جميع العناصر الغذائية به وكل ذلك يجتمع في نظام واحد، انتشر كثيرًا خلال الفترة الأخيرة والسبب الرئيسي في انتشاره أنه من السهل أتباعه لأنه يعتمد على الصيام لمدة ثمانية ساعات دون انقطاع شرب المياه وكل شخص لديه القدرة على القيام بذلك دون مقابلة أي مشكلات.
كما يوفر الصيام المتقطع العديد من الفوائد الصحية ولكن يجب اتباعه بطريقة صحيحة لكي يتم الحصول على أفضل نتيجة في أسرع وقت ويُفضل صيام أكبر عدد ساعات ممكنة حيث يبدأ هذا النظام من صيام 8 ساعات يوميًا دون انقطاع المياة ولكن يمكن أن تزيد عدد الساعات لحد أدنى 16 ساعة يوميًا ولكن الشيء الوحيد الذي يجب الامتناع عن تناوله نهائيًا أثناء اتباع هذا النظام هو السعرات الحرارية وهناك بعض المشروبات المسموح بتناولها خلال فترة الصيام والتي تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن.
المشروبات المسموح تناولها خلال فترة الصيام المتقطع
هناك العديد من المشروبات التي يجب تناولها خلال فترة الصيام والتي تمد الجسم بالفوائد الذي يحتاجها ومن تلك المشروبات:
الماء
يجب الامتناع عن تناول أي أطعمة صلبة لأنها تتسبب في فساد النظام الغذائي وذلك بسبب احتياجها لوقت طويل لكي يتم هضمها، يساعد الماء على تنظيم مستوى السكر في الدم بجانب ليونة المعدة مما يؤدي إلى هضم الطعام بطريقة صحيحة.
قهوة سوداء
المعروف في فترة الصيام المتقطع أنه لزم الامتناع عن تناول أي أطعمة بها نسبة من السعرات الحراري لكي تتم عملية الهضم، لكن يجب كل حين والآخر شرب كوب من القهوة السوداء التي تحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية لتجنب حدوث الجفاف.
كما يجب الحرص على تناول كوب منها بدون السكر حيث يتم الاستغناء عن السكر نهائيًا خلال فترة الصيام المتقطع.
شاي الأعشاب
بالرغم من أن القهوة السوداء تمنع الجفاف إلا أنها تحتوي على عيب واحد وهو أنها تسبب التوتر والقلق عن تناول كوبين منها.
لذلك في حالة الرغبة في تجنب القلق يمكن تناول شاي الأعشاب الذي يقوم بنفس مفعول القهوة ولكنه لا يسبب أي ضررًا للجسم، كما أنه يساعد على سد الشهية مما يؤدي إلى عدم الرغبة في تناول الطعام.
اقرأ أيضا: كيفية التخلص من الوزن الزائد بعدة طرق بسيطة في المنزل
المشروبات التي تقوم بنفس مفعول
من عيوب تناول القهوة السوداء أنها يمكن أن تجعلك متوتراً بعد تناول كوبين منها، فإذا كنت تريد تجنب نوبات القلق، استبدل فنجان قهوتك بشاي الأعشاب، فهو مهدئ ويساعد على تقليل الشهية، وعند الصيام، يمكنك تناول الزنجبيل أو الكركديه حيث يساعد كلاهما في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك، والحفاظ على هدوئك و اهتمامك وتركيزك طوال فترة الصيام.
