يسعى البعض إلى التخلص من الوزن الزائد، ومثيراً منهم يلجأ إلى الطرق الطبية مثل التخلص من الدهون عن طريق الأدوية، ومنهم من يقومون بإجراء عمليات شاقة للتخلص من الوزن الزائد، ويوجد من يقومون بعمل ريجيم بتقليل نسبة الكربوهيدرات ونسبة الدهون في الطعام، ويتساءل البعض عن الفرق بين ريجيم تقليل الدهون وتقليل الكربوهيدرات وهذا الذي سنتعرف عليه في السطور التالية.
التخلص من الوزن الزائد
يميل بعض ممن يزيد وزنهم باستمرار إلى تجربة الريجيم بتَقليل الكربوهيدرات وريجِيم تقليل الدهون ويريدون معرفة اياً منهما أفضل، وفي الحقيقة كلاهما يسببان نتائج مبهرة في خسارة الوزن وتنزيل الدهون المتراكمة، وللعلم أن من الممكن أن يكون الريجيم بتقليل الكربوهيدرات أفضل نوعاً ما عن خسارة الوزن بتقليل الدهون؛ لأنه يعمل على احتفاظ الجسم بكمية المياه الموجودة فيه.
وللعلم أنه تختلف كمية الكربوهيدرات والدهون بين نوع طعام وآخر، ويعمل تقليل الدهون من الطعام الذي يتم تناوله على تقليل نسبة السعرات الحرارية في الجسم مما يساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون، ويجب اتباع نظام غذائي سليم، حيث يمكن اختيار غذاء صحي يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات والدهون لأن الجسم يحتاج إلى نسبة مناسبة من الكربوهيدرات والدهون للاحتفاظ بقدرته على توفير السعرات الحرارية التي لها عدة فوائد للجسم.
طرق صحية للتخلص من الوزن الزائد والدهون
يمكن اتباع نظام غذائي سليم يعمل على انقاص الوزن وخسارة الدهون عن طريق تناول الخضروات والفاكهة بانتظام، واختيار الوجبات الملائمة لأنه في بعض الأحيان يفشل اتباع ريجيم قاسي للشعور بالملل من تكرار وجباته، وهناك عدة طرق لانقاص الوزن بدون اتباع نوع ريجيم معين ومنها:
تناول الخضروات والفاكهة بانتظام.
الحرص على تناول وجبة الإفطار بانتظام، لأن البعض يعتقد أن اهمالها سينقص من الوزن ولكنه بالعكس تماماً.
تناول الوجبات الغنية بالمواد الغذائية والألياف مثل الفاصولياء وحبوب الشوفان.
الحرص على تناول الوجبات البروتينية التي تساهم في انقاص الوزن كصدور الدجاج والسمك.
