خريطة صحية لتناول وجباتك المفضلة لتحافظ على لياقتك وصحتك
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن توقيت وجبتك يساهم بشكل كبير في الفوائد الصحية المطلوبة لجسمك من الطعام ، لذلك يقدم لك Bright Side خريطة صحية توضح لك أفضل وقت لتناول الطعام للحفاظ على صحتك ولياقتك.
الشوكولاته الداكنة:
لا تأكل الشوكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة خلال النهار لأن تناول 25 جرام من هذه الشوكولاتة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ، ولكن من الأفضل تناولها على الإفطار ، حيث أنها تمد الجسم بمضادات الأكسدة المفيدة للقلب. صحة. ويؤخر الشيخوخة وعلامات الشيخوخة.
لحمة:
لا تأكل اللحوم أثناء العشاء لأن الجسم يستغرق حوالي 5 ساعات ليهضمها ، لذا فإن تناول هذه الوجبة قبل النوم يضر بالجهاز الهضمي.
المكسرات:
يفضل تناول المكسرات أثناء الغداء: 30 جم من المكسرات تزود الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتحسن صحة الأوعية الدموية وضغط الدم ، كما تؤثر إيجابًا على صحة الرئة. من تناول المكسرات بالليل ، حيث تتحول إلى سعرات حرارية زائدة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
البرتقالي:
يحسن البرتقال من أداء الجهاز الهضمي ويسرع من عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يفضل تناوله بين الوجبات وتجنب تناول البرتقال في الصباح على معدة فارغة ، لأن هذا يسبب الحساسية والألم والتهابات المعدة.
كوسا:
يفضل تناول الكوسا على العشاء لأنها مصدر للألياف الصحية للأمعاء ، واحذر من تناول الكوسة في الصباح لأن الجسم جاف ولم يتناول ما يكفي من الماء في الصباح الباكر ، لذلك ابتعد عن الكوسة. . لأنه مدر للبول.
بطاطا:
تناول البطاطس في الصباح لأنها تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، بالإضافة إلى كونها غنية بالعديد من المعادن التي يحتاجها الجسم ، وتجنب تناول البطاطس أثناء العشاء والغداء ، لأنها في هذا الوقت تزودك بعدد كبير من السعرات الحرارية التي تزيد. وزنك. .
موز:
تناول الموز في الصباح لاحتوائه على الألياف الصحية لتحسين عملية الهضم والتخلص من حرقة المعدة ، ولا تأكل الموز أثناء العشاء ، لأنه يتداخل مع الجهاز الهضمي ويقلل من إنتاج المخاط في الجسم.