نظام الصيام المتقطع عبارة عن نظام يتم اتباعه لفترة معينة قد لا تتعدى الأسبوعين وهو يعد من أكثر الطرق نجاحًا في خسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، لكنه لا يعتبر صيام بالمعني الحرفي وعدم تناول طعام نهائيًا فهو عبارة عن قطع الطعام لفترة معينة وتناول وجبة خفيفة مع زيادة شرب المياه على مدار اليوم، يحتوي هذا النظام على العديد من الفوائد الصحية والتي لا يعرفها الكثير، لذا سوف يتم ذكر جميع فوائده وطرق اتباعه صحيحًا للحصول على أفضل نتيجة والوصول إلى الوزن المثالي.
ما هو نظام الصيام المتقطع؟
لا يعد الصيام المتقطع متوقف على نوع أو كمية الطعام الذي نقوم بتناوله يوميًا فقط فهو يغير في الوقت والغرض منه البقاء أكثر فترة ممكنة دون تناول أي أطعمة ولكنه مسموح بشرب المياة فقط وتجنب المشروبات الغازية والعصائر أيضًا، يساعد بشكل كبير في حرق جميع الدهون المتراكمة في الجسم من خلال تناول الطعام طبيعي مثل باقي الأوقات ولكن في ساعة محددة كل يوم ويتم الانتظام عليه لمدة لا تقل عن اسبوعين وسيبدو الفرق واضح.
كيف يعمل الصيام المتقطع؟
يوجد الكثير من الطرق المختلفة التي يمكن اتباعها في خسارة الوزن ولكن الصيام المتقطع يعتبر من أفضل وأكثر الطرق الصحية التي تساعد على خسارة الوزن وهناك بعض الإرشادات يجب اتباعها أثناء بدء هذا النظام الغذائي والتي منها:
- يجب منع الطعام بقدر الإمكان لفترة طويلة وأفضل مدة هي ثمانية ساعات لا أقل من ذلك.
- تناول وجبة واحدة يوميًا ويفضل أن لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون بجانب منع المشروبات الغازية خلال هذه الفترة وتقليل نسبة تناول السكر.
اقرأ أيضا : أطعمة بسيطة تساعدك على الشبع وفقدان الوزن بسهولة
خطط الصيام المتقطع
يجب عند اتباع هذا النظام الغذائي لخسارة الوزن التأكد من عدم وجود أي أمراض مزمنة لتجنب المشكلات الصحية، كما هناك بعض الأشخاص غير مسموح لهم باتباع نظام الصيام المتقطع ومنهم:
- أصحاب أمراض القلب وكذلك السكر أيضًا.
- لا يمكن للمرأة الحامل لتجنب أي ضرر لها وللجنين أيضًا.
