hit counter script

ما هي فوائد فيتامين ك للجسم وتقوية جهاز المناعة

ما هي فوائد فيتامين ك للجسم وتقوية جهاز المناعة

فيتامين ك من الفيتامينات المهمة جدا للصحة حيث انه مهم للعديد من الوظائف في الجسم في هذه المقالة سنناقش فوائد فيتامين ك ومدى أهميته للبشر وما هي مصادره في الأطعمة المختلفة ، وهل من الجيد تناول هذا المكمل الغذائي؟ وكيف تعرف إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ك أم لا من خلال القضاء على أعراض نقصه.

أهمية فيتامين ك

يسمى فيتامين ك بفيتامين تخثر الدم بسبب الدور المهم الذي يلعبه في عملية التئام الجروح ، وهذا الفيتامين مهم أيضًا لصحة عظامك ، وبشكل عام فإن البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي تنتج هذا الفيتامين. بشكل طبيعي ، ويمكنك أيضًا الحصول عليه من بعض الأطعمة. وهو نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يحتاج إلى دهون لنقله عبر مجرى الدم إلى خلايا مختلفة في الجسم ، ويتوافر فيتامين د بكثرة في جميع أنحاء العالم. الجسم ، بما في ذلك الكبد والقلب والمخ والعظام والبنكرياس.

أنواع فيتامين ك

هناك نوعان رئيسيان من فيتامين ك:

  • يُعرف فيتامين K1 ، الموجود في الخضار الورقية مثل اللفت واللفت والسبانخ ، باسم alloquinone.
  • فيتامين ك 2 الموجود في بعض المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض والجبن والأطعمة المخمرة ، كما يمكن تصنيع فيتامين ك 2 عن طريق البكتيريا الموجودة في أمعاء الإنسان وهذا النوع يعرف باسم ميناكينون.

يوجد أيضًا فيتامين ك 3 ، أو ميناديون ، وهو مادة اصطناعية لها فوائد مشابهة لفيتامين ك وتستخدم كمكمل غذائي في بعض البلدان ، ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبي لأنها يمكن أن تكون سامة للإنسان ، فهي وهذه المادة. تم حظره من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

الاحتياج اليومي من فيتامين ك

تختلف الاحتياجات اليومية لفيتامين K من شخص لآخر حسب الجنس والعمر والوزن ، وبشكل عام نجد ما يلي:

  • الاحتياج اليومي للرجل: حوالي 120 ميكروغرام.
  • الاحتياج اليومي للمرأة: حوالي 90 ميكروغرام.
  • الاحتياجات اليومية للأطفال والمراهقين: من 15 إلى 100 ميكروجرام.

اقرأ ايضا:تفسير رؤية السعال في المنام واهم تأويلاته

أهم فوائد فيتامين ك

تشمل أهمية فيتامين ك لصحة الإنسان الفوائد التالية:

يدعم صحة العظام

فيتامين ك مهم للحفاظ على صحة العظام في الجسم وهي:

  • ينتج فيتامين ك البروتينات اللازمة لعظام صحية.
  • إنه جزء لا يتجزأ من صحة العظام.
  • كما أنه يعمل مع فيتامين د بحيث يصل الكالسيوم إلى العظام بشكل صحيح ، مما يساعدها على النمو بشكل صحيح.
  • له تأثير على زيادة كثافة المعادن في العظام.
  • كما أنه يقلل من خطر الإصابة بكسور العظام ، وخاصة عند النساء ، وخاصة كسور الورك.

يساعد في التئام الجروح

حيث يساعد فيتامين K على إنتاج عدد من البروتينات اللازمة لعملية تخثر الدم حيث أنه ينتج 4 من 13 بروتينًا تستخدم في وظيفة الدم هذه.

فوائد أخرى

  • الحماية من أمراض القلب.
  • كما أنه يقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الحماية من سرطان البروستاتا.
  • كما أنه يقي من مرض الزهايمر.
  • العلاج والوقاية من النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات البروثرومبين (بروتين تخثر الدم).
  • وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
  • يساعد مرضى السرطان على البقاء على قيد الحياة.
  • كما أنه يحسن صحة مرضى التليف الكيسي.
  • تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم
  • الحد من الطفح الجلدي لدى مرضى التصلب المتعدد والسرطان.
  • وكذلك تقليل انتفاخ المفاصل عند مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • علاج الكدمات.

نادرا ما يتراكم فيتامين K في الجسم إلى مستويات سامة ، حتى عند تناوله بكميات زائدة ، لأنه يتحلل بسرعة ويخرج في البول أو البراز.

أسباب نقص فيتامين ك

أسباب نقص فيتامين ك كالتالي:

  • عدم امتصاص الفيتامين بشكل صحيح في الأمعاء.
  • الإصابة باضطراب حاد في الجهاز الهضمي مثل مرض المرارة أو التليف الكيسي أو الداء البطني أو مرض كرون.
  • كذلك تناول المضادات الحيوية لفترة طويلة من الزمن ، لأنها تقتل البكتيريا التي تنتج فيتامين ك.

في حالة نقص فيتامين ك ينصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية عليه.

أعراض نقص فيتامين ك

هناك عدة أعراض تدل على نقص فيتامين ك لدى الإنسان ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

  • نزيف حاد قد يبدأ من الأنف أو اللثة.
  • كدمات بسهولة.
  • دم في البول والبراز
  • هشاشة العظام.
  • أيضا جلطات دموية تحت الأظافر.
  • نزيف في الغشاء المخاطي.
23 مشاهدة

اترك تعليقاً