أطعمة يجب تناولها للذين يعانون من حساسية الأسنان

هل عانيت من قبل من ألم شديد في الأسنان أثناء تناول الطعام الساخن أو البارد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت تعاني من حساسية الأسنان ، سواء كانت إزعاجًا خفيفًا أو حساسية تؤثر على حياتك ، يمكنك وضع حد لهذه المعاناة.

تحدث حساسية الأسنان عند تناول مينا الأسنان ، وفي حالة عدم وجود أي نوع من الحماية للأسنان ، فإنك تتعرض لخطر الإصابة بحساسية الأسنان. تعتبر حساسية الأسنان مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص كل يوم. من المهم الحفاظ على صحة أسنان جيدة لمنع التسوس ومشاكل الفم الأخرى.

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تخفيف أعراض الحساسية بينما هناك أنواع أخرى تزيد الأمر سوءًا وفي هذا التقرير سنقدم لك 5 أطعمة يجب أن تتناولها وأخرى يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان.

الأطعمة التي يجب تناولها مع حساسية الأسنان:

خضروات

الهدف الرئيسي هو تجنب الأطعمة التي تضر بالمينا ، والخضروات تساعد في تحقيق هذا التأثير. يمكنك تناول الخضروات الغنية بالألياف لأنها تساعد على إفراز المزيد والمزيد من اللعاب في فمك.

من خلال إنتاج كمية كبيرة من اللعاب ، يصبح التخلص من المواد الضارة من الأسنان أسهل. يمكنك تناول الجزر ، والبنجر ، والبروكلي ، والبطاطس ، وما إلى ذلك من أجل صحة أسنان جيدة ولمنع حساسية الأسنان.

كل الحبوب

الحبوب الكاملة ، بما في ذلك الشعير والأرز البني والدخن والشوفان وغيرها ، غنية بالألياف وتلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج اللعاب في الفم ، مما يساعد على إزالة المواد الكيميائية من أسنانك.

المكسرات

حفنة من المكسرات التي يتم تناولها في الصباح لن تؤذيك أبدًا. بدلًا من تناول وجبات خفيفة غير صحية ، يمكنك تناول المكسرات مثل الكاجو واللوز والجوز وما إلى ذلك.

تحتوي هذه المكسرات على فيتامينات ومعادن مفيدة للأسنان الحساسة لأنها غنية بالكالسيوم والبروتين وقليلة السكر. يجب أن تفكر دائمًا في صحة الفم عند وضع خطة نظام غذائي لنفسك.

ألبان

طريقة أخرى جيدة للحفاظ على صحة أسنانك هي استهلاك الكثير من منتجات الألبان المختلفة. يعتبر الزبادي والجبن من أكثر الأطعمة المهدئة والمفيدة للأسنان الحساسة لأنها غنية بالكالسيوم والبروتين ، مما يساعد على تقوية الأسنان. لكن تأكد من عدم إضافة سكريات إضافية إليها.

فاكهة

تمامًا مثل الخضروات الغنية بالألياف ، يجب أيضًا تناول الفواكه مثل التفاح والموز للاعتناء بأسنانك ، خاصة للأشخاص ذوي الأسنان الحساسة. يمكن دمج هذه الفاكهة بسهولة في نظامك الغذائي عن طريق صنع سلطة فواكه لذيذة أو عصير.

اقرأ ايضا:الليمون لتفتيح الشعر وزيادة نعومته والتخلص من قشرة الرأس

الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كان لديك أسنان حساسة:

بوظة

تعتبر الأطعمة الحلوة والباردة من الأسباب الرئيسية لحساسية الأسنان ، والآيس كريم غني بكليهما. قد تستمتع بتناول الآيس كريم ، ولكن يمكن أن يؤثر على أسنانك بطرق لا يمكنك تخيلها ، لأولئك الذين لديهم أسنان حساسة وليس لديهم مينا الأسنان ليكون بمثابة طبقة واقية لك.

الحلوى الصلبة واللزجة

الحلوى الصلبة واللزجة هي مادة مغذية أخرى يجب أن تتجنبها الأسنان الحساسة. الحلوى مليئة بالسكر ويمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في الأسنان. في الواقع ، يمكن أن يؤدي إلى كسر الأسنان.

الحمضيات

مع زيادة حساسية الأسنان ، لا ينبغي فقط تجنب الأطباق الساخنة والباردة ، ولكن أيضًا الفواكه الحمضية. الفواكه مثل البرتقال والعنب والليمون والأناناس وغيرها هي ثمار حمضيات عالية الحموضة.

الثلج

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ مكعبات الثلج. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه مشكلة كبيرة للأسنان الحساسة لأنها قاسية وباردة. بدلًا من ذلك ، يجب أن تحاول تناول الطعام الصحي كلما شعرت بالجوع.

مشروب غازي

إذا كان لديك أسنان حساسة ، فعليك بالتأكيد تجنب المشروبات الغازية. تحتوي جميع المشروبات الغازية والمشروبات الغازية الدايت على المكونات المشتركة لحمض الفوسفوريك وحمض الستريك. فهي مسؤولة عن موازنة مستوى الأس الهيدروجيني في الفم ويمكن أن تسبب أيضًا تآكل الأسنان إذا تم تناولها باستمرار.