counter

6 مشروبات تطيل العمر وتحافظ على رشاقة الجسم

6 مشروبات تطيل العمر وتحافظ على رشاقة الجسم

6 مشروبات تطيل العمر وتحافظ على رشاقة الجسم

يعتقد الكثير من الناس أن عمر الشخص يتحدد إلى حد كبير من خلال علم الوراثة ، لكن الجينات تلعب دورًا أصغر مما كان يعتقد سابقًا ، وقد ثبت أن العوامل البيئية مثل النظام الغذائي ونمط الحياة هي المفتاح لإطالة العمر.

ومع ذلك ، فقد حدد الخبراء مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تطيل العمر والتي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي:

الماء

بالطبع ، الماء هو المشروب الأكثر موثوقية الذي يطيل حياتك لعدة سنوات ، حيث يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60٪ من الماء ، لذلك من الضروري الحفاظ على ترطيب الأعضاء الداخلية والخارجية.

وفقًا لتقرير صادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن الماء يساعد على الهضم ، ويوفر العناصر الغذائية والأكسجين لخلايا الجسم ، ويطرد البكتيريا من المثانة ، ويحمي الأعضاء والأنسجة ، ويحافظ على توازن الصوديوم.

كما قال طبيب القلب الدكتور ليونارد بيانكو إن الترطيب يمكن أن يعزز طول العمر عن طريق الحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية.

يوصي الخبراء بحوالي 3.7 لتر للرجال و 2.7 لتر للنساء.

القهوة

وجدت دراسة أجريت عام 2018 والتي حللت بيانات ما يقرب من نصف مليون بريطاني أن من يشربون القهوة كانوا أقل عرضة للوفاة خلال فترة الدراسة التي استمرت 10 سنوات.

تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد ومرض باركنسون ومرض الزهايمر وأمراض القلب وسرطان القولون والسكتة الدماغية.

الشاي أخضر

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تعزيز جهاز المناعة وحماية القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

أظهرت الدراسات في اليابان أن أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر يعيشون لفترة أطول ، ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن شرب الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض خطر الوفاة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

عصير التوت البري

يحتوي التوت البري على مادة البوليفينول الصحية للقلب والمعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.

وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن شرب عصير التوت البري يساعد في تحسين ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ ايضا:فوائد جوزة الطيب يجب عليك التعرف عليها

عصير الطماطم

الطماطم من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات لأنها تحتوي على مادة الليكوبين التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار ، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان ، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.

عصير الرمان

الرمان يعتبر جيد لمضادات الأكسدة التي تقوم بحماية الجسم من السموم والإجهاد التأكسدي.

وجدت إحدى الدراسات أن شرب 50 مليلترًا من عصير الرمان يوميًا يخفض مستويات الكوليسترول ، ويقلل من تلف الشرايين ، ويحسن تدفق الدم إلى القلب.

اترك تعليقاً