فوائد حبوب الشيا كثيرة ومفيدة وبها عناصر كثيرة يحتاجها الجسم وهي من أهم مصادر الألياف والبروتينات وبها أيضا حبوب كاملة وكربوهيدرات وهي من أهم الخيارات الغذائية التي تعمل على فقدان الوزن وتأتي فوائده في الآتي:-
فوائد حبوب الشيا
تعتبر الحبوب مليئة بالأحماض والاوميغا 3 والكالسيوم وغنية بمضادات الأكسدة التي تعتبر أهم العناصر المفيدة للجسم
تساعد على الشعور بالشبع
تعتبر من أنواع النبات الصحراوي الذي يتم تناوله كأفضل وسيلة للقضاء على شعور الجوع والرغبة في تناول الطعام وتتمتع بمذاق يشبه جوز الهند لذا يمكن أن تضاف على أطعمة كثيرة ويمكن أن تأكل كما هي طبيعية.
تناول حبوب الشيا يرفع من السكر في الجسم عقب تناوله يسبب انخفاض السكر يقلل من الإحساس بالرغبة في الطعام.
تأثير بذور الشيا على الشعر
نظرا لغناء البذور على معدل عالي من الفوسفور الذي يساعد في نمو بصيلات الشعر ويحتوي على أحماض أمينية هامة لتحسين الشعر.
تحتوي على الزنك والكالسيوم والحديد وهما يساعدان في تكثيف الشعر وتحتوي على النحاس الذي يساعد في الحفاظ على لون الشعر
خلطة بذور الشيا للشعر
يتم إضافة ربع كوب حبوب الشيا مع القليل من الماء يترك لمدة ربع ساعة ثم يخفق جيدا ويوضع في الثلاجة يتم اضافة عصير الليمون اختياري يوضع الخليط على الشعر لمدة ربع ساعة ثم يتم غسل الشعر جيدا وترطيبة.
أضرار بذور الشيا للحامل وكيفية تناولها
تعتبر البذور مفيدة للحامل ولكن عليها تجنب تناول الكثير منها ويجي أيضا استشارة الطبيب وتناولها كالآتي:-
- تناول الحبوب بكمية قليلة جدا
- يجب أن تنتبه من حدوث اضطرابات في عملية الهضم عند تناولها إذا ظهرت عليها التوقف في تناولها.
- تناول كمية قليلة جدا والانتظار إذا تحسست منها عليها استشارة الطيب والحد من تناولها نهائيا.
- يجب تناولها بالتدريج حتى يعتاد الجسم عليها ويكون ذلك من خلال إضافة القليل منها على الأطعمة
اقرأ أيضا: فوائد البصل للنساء والشعر وتأثيره على الكوليسترول في الجسم
أضرار بذور الشيا على جميع الأجسام
بالرغم من فوائد حبوب الشيا إلا أن بعض الدراسات وضحت أضرارها وهي كالآتي:-
- فرط الحساسية من الأطعمة وتحديد الأشخاص الذين يتحسسون من الخردل والسمسم.
- تناول عقاقير الضغط أو أدوية تخثر الدم.
- تسبب بعض المشاكل الهضمية.
- تقول بعض الدراسات أنها من العوامل المسببة سرطانات البروستاتا.
- الشعور بالاختبار
