بعض الأطعمة التي تساعد على منع تصلب الشرايين
تنقل الشرايين الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى الأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم. عندما تنسد الشرايين باللويحات على الجدران الداخلية ، يتوقف تدفق الدم. تتكون هذه الرواسب من الدهون والكوليسترول ومنتجات النفايات الخلوية والكالسيوم والفيبرين المنتشرة في الدم.
تؤدي الشرايين المسدودة إلى العديد من مشاكل القلب ، لذا فإن تجنب انسداد الشرايين مهم جدًا للوقاية من هذه الأمراض. اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة الشرايين.
5 أطعمة تساعد في منع تصلب الشرايين:
ثوم
يمكن أن يساعد تناول الثوم بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول السيئ وتحسين صحة الشرايين. أظهرت الدراسات أيضًا أن الثوم مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية مع تقدمنا في العمر. حاول أن تأكل من 1 إلى 4 فصوص من الثوم النيئ كل يوم.
اقرأ ايضا:فوائد شاي الزعتر للجسم وتخفيف الضغط
رمان
هذه الفاكهة الغريبة هي مصدر كبير لمضادات الأكسدة (خاصة فيتامين C والبوليفينول) التي تساعد على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك ، والذي بدوره يحسن تدفق الدم ويحافظ على الشرايين نظيفة. يمكن أن يقلل أيضًا من تكوين الترسبات في الشرايين.
سمك السالمون
نوع من الأسماك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة مستويات الكوليسترول “الجيد” وتقليل الالتهابات في الأوعية الدموية وتكوين جلطات الدم في الشرايين. يمكن أن يساعد تناول سمك السلمون أيضًا في خفض ضغط الدم.
الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين النشط والذي بدوره يساعد على تقليل الترسبات الدهنية في الشرايين وتقليل الالتهاب ومنع تصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكركم على فيتامين ب 6 ، الذي يساعد على تنظيم مستويات الحمض الأميني ، مما يؤدي إلى تكوين البلاك وتلف الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكركم في تقليل أكسدة الكوليسترول ومستويات الكوليسترول الضار. يمكنك شرب كوب من حليب الكركم يوميًا للحفاظ على الشرايين في أفضل حالاتها.
زيت الزيتون
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول والدهون الأحادية غير المشبعة ، ويعملان معًا كالسحر لخفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد. أخيرًا ، يساعد أيضًا في تقليل تراكم الترسبات في الشرايين.
