counter

الأطعمة اللذيذة التي تثبط الشهية وتساعدك على إنقاص الوزن

الأطعمة اللذيذة التي تثبط الشهية وتساعدك على إنقاص الوزن

الأطعمة اللذيذة التي تثبط الشهية وتساعدك على إنقاص الوزن

مع وجود خطة لإنقاص الوزن ، يعاني الكثير من الناس من الجوع المستمر على الرغم من الالتزام بالخطة والوجبات الخفيفة ، فضلاً عن نوبات مفاجئة من الجوع ، مما يدفعهم إلى الاعتماد على المكملات والأدوية المثبطة للشهية.

على الرغم من استخدام هذه المكملات والأدوية على نطاق واسع ، إلا أنها ليست مفيدة دائمًا ، حيث يمكن أن يساعد معظمها بالفعل في كبح شهيتك ، ولكنها تتداخل مع امتصاص جسمك للعناصر الغذائية من نظامك الغذائي ويمكن أن تزيد سلبًا من حرق السعرات الحرارية.

نقدم أطعمة صحية تساعد في كبح شهيتك بأمان لخطة إنقاص وزن ناجحة:

لوز

المكسرات ، وخاصة اللوز ، لها العديد من الفوائد التي لا حصر لها ، بما في ذلك كونها مثبطًا طبيعيًا للشهية ، حيث تساعد حفنة من اللوز على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة ، مما يمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين E والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالألياف.

الشوكولاته الداكنة

خلافا للاعتقاد الشائع فإن الشوكولاتة الداكنة لا تسبب زيادة في الوزن وليست ضارة ، فهي أفضل بديل لشوكولاتة الحليب العادية ، حيث تزيد من الشعور بالشبع دون زيادة محتوى السعرات الحرارية.

تساعد الشوكولاتة الداكنة ، وخاصة تلك التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو ، على كبح الشهية بسبب بعض الأحماض الدهنية ، ولكن لا ينصح بتناول أكثر من قطعتين من الشوكولاتة الداكنة في المرة الواحدة.

اقرأ ايضا:أهم فوائد العنب الأخضر لمرضى السكر

قرفة

تنضم القرفة إلى القائمة لقدرتها على استقرار مستويات السكر في الدم وإبطاء إفراغ المعدة ، مما يعزز الشعور بالامتلاء لفترة أطول ، وقد أظهرت الأبحاث سابقًا أن هذا فعال ، خاصة مع إضافة 6 جرامات من القرفة. مسحوق الدايت.

الحلبة

تحتوي بذور الحلبة على 45٪ من الألياف ، معظمها غير قابل للذوبان ، مما يساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات والدهون ، مما يساهم في الشعور بالامتلاء طويل الأمد ، سواء شرب مشروب الحلبة أو مضغ البذور نفسها.

اترك تعليقاً