الأطعمة اللذيذة التي تثبط الشهية وتساعدك على إنقاص الوزن
مع وجود خطة لإنقاص الوزن ، يعاني الكثير من الناس من الجوع المستمر على الرغم من الالتزام بالخطة والوجبات الخفيفة ، فضلاً عن نوبات مفاجئة من الجوع ، مما يدفعهم إلى الاعتماد على المكملات والأدوية المثبطة للشهية.
على الرغم من استخدام هذه المكملات والأدوية على نطاق واسع ، إلا أنها ليست مفيدة دائمًا ، حيث يمكن أن يساعد معظمها بالفعل في كبح شهيتك ، ولكنها تتداخل مع امتصاص جسمك للعناصر الغذائية من نظامك الغذائي ويمكن أن تزيد سلبًا من حرق السعرات الحرارية.
نقدم أطعمة صحية تساعد في كبح شهيتك بأمان لخطة إنقاص وزن ناجحة:
لوز
المكسرات ، وخاصة اللوز ، لها العديد من الفوائد التي لا حصر لها ، بما في ذلك كونها مثبطًا طبيعيًا للشهية ، حيث تساعد حفنة من اللوز على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة ، مما يمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين E والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالألياف.
الشوكولاته الداكنة
خلافا للاعتقاد الشائع فإن الشوكولاتة الداكنة لا تسبب زيادة في الوزن وليست ضارة ، فهي أفضل بديل لشوكولاتة الحليب العادية ، حيث تزيد من الشعور بالشبع دون زيادة محتوى السعرات الحرارية.
تساعد الشوكولاتة الداكنة ، وخاصة تلك التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو ، على كبح الشهية بسبب بعض الأحماض الدهنية ، ولكن لا ينصح بتناول أكثر من قطعتين من الشوكولاتة الداكنة في المرة الواحدة.
اقرأ ايضا:أهم فوائد العنب الأخضر لمرضى السكر
قرفة
تنضم القرفة إلى القائمة لقدرتها على استقرار مستويات السكر في الدم وإبطاء إفراغ المعدة ، مما يعزز الشعور بالامتلاء لفترة أطول ، وقد أظهرت الأبحاث سابقًا أن هذا فعال ، خاصة مع إضافة 6 جرامات من القرفة. مسحوق الدايت.
الحلبة
تحتوي بذور الحلبة على 45٪ من الألياف ، معظمها غير قابل للذوبان ، مما يساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات والدهون ، مما يساهم في الشعور بالامتلاء طويل الأمد ، سواء شرب مشروب الحلبة أو مضغ البذور نفسها.
