بعض النصائح لإنقاص الوزن
يعتمد وزن الجسم بشكل كبير على أسلوب حياتنا وعاداتنا الغذائية. دون علمنا ، نمارس أحيانًا عادات غير صحية تؤثر على صحتنا ووزننا وبالتالي ، يمكننا أن نضع طاقتنا في محاولة التكيف مع النظام الغذائي ، ولكن بدون نتيجة واضحة.
من أهم الأخطاء في عدم قدرتنا على إنقاص الوزن عادات العشاء التي نتناولها والتي تؤثر سلبًا على فقدان الوزن , حيث يعتبر التوقيت الخاطئ والإفراط في الأكل من الأسباب القوية التي تؤدي إلى تدهور صحتنا ، بالإضافة إلى زيادة الوزن , إذا حاولنا السيطرة على هذه الأشياء ، فسوف تتحسن صحتنا.
اقرأ ايضا: طرق تجنب انتفاخ البطن وزيادة الوزن خلال رمضان
ما هي التغييرات التي يجب أن تكون متحمسًا لها في عشائك؟
يسمح لك الطبخ في المنزل بالتحكم في تناول السعرات الحرارية والدهون بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تضمين البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في العشاء للحصول على وجبة صحية وصحية.
توقف واسأل نفسك ما إذا كنت جائعًا حقًا ، فمن الأفضل أن نكون صادقين فيما نفكر فيه حقًا بشأن الجوع ، وقم بطهي العشاء وفقًا لإجابتك الحقيقية ، لأن الإفراط في تناول الطعام سيجعلك تشعر بالشبع ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والحموضة.
لتناول العشاء ، يمكنك استخدام أطباق أصغر وبالتالي ، يمكنك خداع عقلك والسيطرة على ما تأكله.
تأكد دائمًا من وجود طبق سلطة في قائمة العشاء تحتوي الخضار على المزيد من الألياف وبالتالي تحسين عملية الهضم وهذا بدوره عامل مهم في إنقاص الوزن.
“رفيق” يشجع على تناول الطعام بكميات كبيرة ، وقد تضطر إلى الخروج لتناول العشاء مع الأصدقاء في الهواء الطلق. لذلك ، احمل دائمًا كمية معينة من الطعام معك لأخذها إلى المنزل بهذه الطريقة يمكنك التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
استبعد تمامًا المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية الأخرى ليس من قائمة الغداء ، ولكن من عادات الأكل بشكل عام ، يمكنك استخدام الماء العادي أو استخدام الماء الفوار بدلاً من ذلك.
