هل تكره الانزعاج الناجم عن انتفاخ المعدة ؟ لست وحدك ، انتفاخ المعدة مشكلة شائعة في المعدة يعاني منها معظمنا في حياتنا اليومية ، وتحدث نتيجة تراكم الغازات داخل المعدة ، مما قد يسبب الإرهاق الشديد.
من الحساسية الغذائية إلى عسر الهضم ، هناك عدة أسباب لانتفاخ البطن. يمكن أن يساعد تضمين الأطعمة الصحيحة في نظامك الغذائي اليومي جسمك على مقاومة الانتفاخ.
إذا كنت تشعر أن معدتك تشبه خزان الغاز أكثر من كونها جهازًا هضميًا ، فهذه المقالة مناسبة لك.
سنشارك اليوم بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من انتفاخ المعدة لأن ما نأكله يلعب دورًا رئيسيًا في كيفية عمل أجسامنا.
خيار
نظرًا لارتفاع نسبة الماء في هذه الخضار الطازجة ، يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي لأنها تساعد في تسهيل مرور الطعام الذي يمكن أن يسبب الإمساك والغازات وانتفاخ المعدة.
اقرأ ايضا: فوائد قمر الدين خصوصاً في رمضان
أناناس
هذه الفاكهة الاستوائية محملة بإنزيم البروميلين للمساعدة في هضم الدهون والبروتينات ، فضلاً عن كونها منخفضة في الصوديوم وعالية البوتاسيوم للمساعدة في تقليل الانتفاخ.
أفوكادو
غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على منع احتباس الماء عن طريق تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم ، وبالتالي يمكن أن يقلل الانتفاخ الناتج عن الملح.
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الفيروسات والأمراض ، فضلاً عن تحسين عملية الهضم وتنشيط الإنزيمات الهضمية وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد في التخلص من الغازات والانتفاخات وآلام الغازات. .
حليب
يحتوي على البروبيوتيك التي تساعد على تحسين الهضم وغني بالبوتاسيوم ، وهو معدن نادر يساعد في مكافحة الانتفاخ.
موز
هذه الفاكهة الصحية غنية بالبوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد وتقليل الالتهابات ، بينما تساعد الألياف القابلة للذوبان في تخفيف الإمساك ، مما يقلل بدوره من الانتفاخ.
نبات الهليون
من الأطعمة الخارقة المضادة للانتفاخ والتي تساعد على التخلص من الماء الزائد مما يساعدك على التخلص من الانتفاخ.
