نقدم أفضل وجبات للرجيم لذيذة من المنزل ومتنوعة من بينها وجبة الغداء من أفضل وجبات الدايت ومن الضروري أن يكون بها عناصر غذائية عديدة حتي يستفيد منها الفرد ويكون بها نسبة ألياف طبيعية كثيرة حتى تمنحه الشعور بالشبع والأغلب أن تحتوي على بروتين ولا يتمثل الدايت الصحيح في الحرمان من الطعام ولكن للأكل الصحي فقط.
وجبات مفيدة للدايت
وجبة الإفطار
يجب أن تحتوي على بروتين وألياف ويجب أن يكون بها نسبة قليلة من السعرات الحرارية مثل الآتي
طريقة البيض الاومليت للإفطار
يجب استخدام زيت مناسب للدايت ووضع عدد إثنين بيضة في المقلاة مع التقليب ومعها جبن منزوع الدسم ونوع من الخضروات مثل الجرجير أو الخس وقليل من البهارات وفلفل أخضر.
طريقة الزبادي والشوفان للإفطار
يعتبر الشوفان من أهم الوجبات أثناء الدايت لأنه يمنح الشخص الشعور بالشبع والامتلاء وخفض نسبة الدهون الضارة في الجسم تحديدا في الخصر والبطن.
يتم وضع الشوفان على علبة زبادي خالي الدسم متوسطة الحجم وتترك لمدة عشر دقائق ثم يتم تناولها.
منيو اكلات دايت للغداء
هي من أهم الوجبات التي تساعد في إنقاص الوزن وضبط السعرات الحرارية وإذا خالف النظام فيها لن ينجح الدايت في إنقاص الوزن.
طاجن شوربة لسان العصفور
يتم شراب لسان العصفور بالشوفان مع القليل من الكوسة والجزر وقطع من صدور الدجاج مع بصل مفروم قطع صغيرة مع الثوم، من خلال تقطيع الفراخ وتحمير لسان العصفور ووضع المكونات معا حتى النضج.
وجبة الفراخ المشوية
يساعد تناول الفراخ المشوية في الحصول على نسبة عالية من البروتين وعدم الرغبة في الطعام لفترة طويلة لاحتوائها على ألياف طبيعية كثيرة.
وجبات العشاء
سلطة الخضار بالتونة
السلطة مهمة في الدايت لاحتوائها على ألياف صحية وتمنح الشعور بالشبع وتساعد الجسم في حرق الدهون ويمكن أن يضاف لها مكونات خضراء أخرى.
اقرأ أيضا: أهم فوائد الموز الصحية أبرزها إنقاص وزن الجسم ونضارة البشرة
فطيرة البطاطس للعشاء
تعتبر من أفضل وجبات الدايت في بولة يتم وضع بطاطس مفرومة مع القليل من الكمون والزعتر والفلفل وعدد اثنين بيض يتم وضع البطاطس ورش التوابل ودهنها بالبيض من فوق ثم توضع في الفرن، ونحضر قلاش مع لحمة مفرومة خالية من الدهون.
