إذا كان مرض السكري أمر متوارث داخل عائلتك فمن المتوقع أن تكون شخص مصاب مقدما بمرض السكري وذلك وفق مصادر طبية مؤكدة أن المرض المتوارث شائع جدا فإذا كان هناك شخص من عائلتك مصاب به فأنت معرض بلا شك إلى أن يصيبك داء السكري، ولكن على الرغم من هذا وإذا كان هناك أشخاص مصابين بهذا المرض فإن ممارسة الرياض واتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن يؤدي هذا كله إلى تقليل نسبة الإصابة بمرض السكري حتى إذا كان هناك مصابون به داخل أفراد أسرتك.
أنظمة غذائية صحية تقلل من أصابتك بمرض السكري
أوضح مجموعة من الأطباء أن اتباع نظام غذائي صحي سليم ومفيد يقلل من الإصابة بمرض السكري ولكن يجب عليك الالتزام بنظام معين لكي تكون أقل عرضة للإصابة من داء السكري.
يجب عليك أن تقوم بتناول المزيد من الخضروات
تمثل العادات الغذائية الرئيسية للإنسان أحد أهم عناصر الوقاية من مرض السكري وذلك حيث يؤثر الغذاء بشكل أساسي على إصابتك بهذا النوع من المرض حيث أن تناول الطعام النباتي الصحي والغني بالألياف والمواد الصحية مثل الفول و الفواكه والشوفان وغيرها من المواد الصحية يؤدي إلى التحكم بشكل كبير فى نسبة السكر في الدم الأمر الذي يساعد في تقليل الكربوهيدرات وهذا الأمر يؤدي إلى تحسين نسبة الأنسولين في الدم الأمر الذي يساعد في تقليل خطر إصابتك بداء السكري.
التقليل من تناول الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من السعرات الحرارية المتواجدة داخل الطعام، حيث أن الطعام السريع لا يؤدي إلى زيادة نسبة السكر فى الدم، إلا إنه قد يؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بمرض السكري حيث أن زيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم تؤدي إلى مقاومة الأنسولين في الدم مما يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري، وقد أوضحت مصادر طبية أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يساعد على تحسين نسبة الأنسولين في الدم الأمر الذي يساعد في تقليل خطر إصابتك بداء السكري.
