إن معادلة الحفاظ على وزن الجسم المثالي هي في الواقع بسيطة للغاية نحتاج فقط إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي وأطعمة صحية وزيادة النشاط البدني والحصول على قسط كافٍ من الراحة ومع ذلك، من الناحية العملية ليس الأمر سهلاً كما هو من الناحية النظرية ربما حاولنا جاهدين تشغيله لكن الوزن لن ينخفض يجد بعض الناس أنه من السهل زيادة الوزن يمكن أن يأتي سبب زيادة الوزن من أشياء غير متوقعة بدءا من شيء نأكله إلى عادات نمط الحياة .
هل عدّلت نظامك الغذائي بهذه الطريقة لكنك لم تفقد الوزن؟ من المحتمل أنك اخترت النوع الخاطئ من الطعام طوال هذا الوقت نعم ، هناك بعض الأطعمة ذات المذاق اللذيذ ، ولكنها سرًا هي سبب زيادة الوزن بسرعة.
أطعمة صحية ولكنها تسبب زيادة الوزن
في الواقع في بعض المنتجات ، يمكننا أن نجد مخاطر خفية فيها إليك الأطعمة والمشروبات التي تعتبر صحية ولكنها في الواقع يمكن أن تزيد وزنك.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مصدر فعال للطاقة و أطعمة صحية لبناء العضلات بالنسبة للسيدات لأن العظام تبرز على سطح الجلد أو يكون جسمهن رقيقًا جدًا ، حاولي تناول هذه البطاطا الحلوة، لا ينتج عن هذه الطريقة أي آثار جانبية لأنها مكون طبيعي ، لذا فهي أكثر أمانًا من تناول مكملات بناء العضلات.
الزبادي قليل الدسم
دهن الزبادي من العناصر الغذائية التي يمكن أن تضيف نكهة للطعام.
عند إذابة الدهون لتقليل محتوى السعرات الحرارية، يضاف السكر عادةً لإضافة نكهة إلى المنتج.
على سبيل المثال ، يحتوي كوب 225 جرام من زبادي الفانيليا على 7 ملاعق صغيرة من السكر أو حوالي 29 جرامًا.
اقرأ أيضا: الكرنب والبروكلي أبرز الخضروات الصليبية التي تكافح الخلايا السرطانية
عصير الفاكهة
لا تحتوي جميع عصائر الفاكهة على نسبة عالية من السكر
ومع ذلك ، فإن معظمهم يحتوي على نسبة عالية من السكر في الواقع ، يعتقد الكثير من الناس أن العصير الطازج المصنوع من الفاكهة أو الخضار أو مزيج من الاثنين مفيد جدًا للصحة وإنقاص الوزن.
الخيار الأكثر صحة هو تناول الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مثل اللفت والفواكه منخفضة السكر مثل الليمون للتحكم في تناول السعرات الحرارية.
