hit counter script

هذا النظام الغذائي يحارب السرطان .. تعرفي عليها

هذا النظام الغذائي يحارب السرطان .. تعرفي عليها

لا شك أن ما نأكله يحدد صحة أجسامنا ، واتباع الأنظمة الغذائية الصحية سيزيد من قدرة الجسم على محاربة الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان بأنواعه.

بحسب ما نشرته الصحف الطبية ميديكال ديلي ودليل المساعدة ، هناك نظام غذائي يمنع تطور السرطان في الجسم ويحسن صحة السكان:

تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة:

تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر المضادة للأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحميه من نمو الخلايا السرطانية ، مثل البقان ، والفراولة ، والخرشوف ، والتوت ، والملفوف الأحمر ، والتوت ، والفاصوليا ، والسبانخ ، والبنجر ، والخضروات البرتقالية مثل الجزر والبطاطس ، القرع ، الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ، والتي تقاوم وتمنع الأمراض مثل سرطان الثدي والقولون والبروستات والمستقيم. احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ج و أ مثل الثوم والشاي الأخضر وزيت الزيتون ، والتي تقلل الالتهاب وتحمي جهاز المناعة من التلف ، وبالتالي تحمي الجسم من السرطان.

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د 3:

يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي والبامية والفاصوليا البيضاء والأسماك مثل السردين والسلمون والماكريل والكبد وعصير البرتقال التي تحمي الجسم من السرطان وكذلك هشاشة العظام.

تناول المزيد من الألياف:

تحتوي العديد من الخضروات والفواكه والأطعمة الأخرى على نسبة عالية من الألياف ، مثل الموز والتفاح والفراولة والجزر والبنجر والقرنبيط والبطاطس والبقوليات واللوز والفستق ، والتي تلعب دورًا فعالاً في تطهير الجهاز الهضمي وبالتالي تناول الطعام في الغذاء ، تساعد الجسم على التخلص من المركبات المسببة للسرطان خارج الجسم قبل أن تسبب أي ضرر. تحمي الأطعمة الضارة والغنية بالألياف من سرطان القولون والمستقيم وسرطانات الجهاز الهضمي الأخرى ، بما في ذلك المعدة والفم والبلعوم.

اقرأ ايضا:لماذا يجب عليك وضع واقي الشمس في الشتاء؟

تناول الدهون الصحية:

إن تناول الدهون الصحية غير المهدرجة يمنع الإصابة بالسرطان ويعزز صحة القلب والدماغ ، ويمكنك الحصول على الدهون الصحية عن طريق تناول الأسماك مثل السلمون والتوت ، وهي غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية وزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات:

بدلاً من المشروبات الغازية والخبز الأبيض والمعكرونة والأطعمة المصنعة مثل البيتزا ، يمكنك استبدالها جميعًا عن طريق تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والأرز البني والشوفان ، والتي تلعب دورًا فعالًا في الوقاية من أمراض القولون والبروستاتا والأمعاء الغليظة. السرطان ، كما أنها تدعم زيادة الوزن.

22 مشاهدة

اترك تعليقاً