فوائد الأفوكادو عديدة والتي لا يعرفها الكثير فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات وكذلك المعادن أيضًا، كما أنه يقوم بتعزيز صحة الجسم ومد الجسم بالطاقة اللازمة له بجانب الفائدة الكبيرة التي تعود على العضلات والعيون والأعصاب، كذلك يفيد المرأة الحامل بشكل كبير وتعزيز صحة الجنين والحماية من خطر الإجهاض.
انتشر الأفوكادو كثيرًا خلال الفترة الأخيرة عكس الطبيعي فقد كان لا يعرفه الكثير وأصبح يمكن تناوله بأكثر من طريقة ويستخدمه البعض في سلطات الفواكه التي يتم تناولها يوميًا.
لذلك فهناك الكثير يقومون باستغلال فوائده، كما يمكن إدخال الأفوكادو في بعض الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها لفقدان الوزن فهو يساعد بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم ومع الاستمرار في تناوله يتم التخلص منها نهائيًا.
تم وصفه بالطعام السوبر وذلك بسبب فوائد الأفوكادو التي لا نهاية لها وينتمي إلى مجموعة الأكلات الغنية بالعناصر الغذائية وقد ينصح الأطباء بتناوله باستمرار وعدم الاستغناء عنه.
فوائد الأفوكادو
يتميز الأفوكادو باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجسم وتجنب التعرض إلى الإصابة بالأمراض المزمن، من فوائد الأفوكادو:
احتواء الأفوكادو على عنصر البوتاسيوم
- المعروف أن أكثر الفواكه التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم هو الموز والذي يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم قد تصل إلى 350 ملغم لكل مائة غرام.
- إلا أن الأفوكادو يحتوي على نسبة أكبر من البوتاسيوم قد تصل إلى 480 مغم لكل مائة غرام.
- كما أن البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية الذي يقوم بدوره الفعال في تعزيز صحة الأعصاب وغيرها مثل: العضلات، القلب.
تعزيز صحة العينين
- تحتوي فاكهة الأفوكادو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بجانب فيتامين E الذي يساعد على حماية أنسجة الجسم من التلف.
- كما تمت العديد من الأبحاث العلمية من قبل جمعية ال
يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة، مما يعني أنه يحمي أنسجة الجسم من الجذور الحرة. وتؤكد دورية الطب الأميركية أن ثمار الأفوكادو تحتوي أيضًا على كميات جيدة من الكاروتين مثل اللوتين والزياكسانثين.
ووفقًا جمعية البصريات الأميركية، فإن من فوائد تناول الأفوكادو الحفاظ على حماية العينين من الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل إعتام عدسة العين، حيث توصلت دراسات علمية إلى أن الأشخاص الذين تناولوا قدر أكبر من اللوتين والزياكسانثين، كانوا أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين.
اقرأ أيضا: فوائد زيت الزيتون الصحية للجسم أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية
فوائد للأم والجنين
يوجد حمض الفوليك أو فيتامين B9 بكمية كبيرة في الأفوكادو. يساعد الفوليك أسيد، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، خلايا الجسم على الانقسام بشكل صحيح ويسهم عند تناوله أثناء الحمل بالتطور الصحيح للجنين. لذا، ينصح الخبراء بضرورة تناول الحوامل لثمرة الأفوكادو
