المانجو الأفريقي وما هي فوائده وكيف يعمل على إنقاص الوزن
ربما ليس من المستغرب أن نمت مكملات إنقاص الوزن بشكل كبير في السنوات الأخيرة ، حيث وجد استطلاع عام 2008 أن 33.9 ٪ من البالغين الأمريكيين الذين يحاولون إنقاص الوزن كانوا يتناولون مكملات غذائية للمساعدة.
في الواقع ، تعتبر المانجو الأفريقية من بين العديد من المكملات الغذائية المعروفة بفعاليتها في إنقاص الوزن وقد تم تناولها واستخدامها طبيًا في إفريقيا لعدة قرون ، وفي هذه المقالة سوف نتعرف على العناصر الغذائية والفوائد والعيوب.
ما هو المانجو الافريقي؟
المانجو الأفريقي هو شجرة موطنها الغابات المطيرة في غرب أفريقيا , إنها فاكهة ذات قشرة صفراء مخضرة ، ولحم ليفي وبذرة صلبة كبيرة. يجب عدم الخلط بين المانجو الأفريقي والمانجو العادي.
يتم استخدام لب المانجو الأفريقي وبذوره في المأكولات النيجيرية والكاميرونية لصنع الحساء التقليدي والصلصات والعصائر والهلام ، وما إلى ذلك مثل العديد من الفواكه الاستوائية ، فإن لب المانجو الأفريقي غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الكاروتينية.
لطالما استخدمت المانجو الأفريقي في الطب التقليدي ، حيث استخدمت القبائل الأفريقية أوراقها وجذورها ولحاءها لعلاج الحروب وآلام الجلد ، وتولى بذور المانجو الأفريقية اهتمامًا خاصًا لفوائدها الصحية.
استعمالات مستخلص المانجو الأفريقي
اكتسب مستخلص المانجو الأفريقي شعبية في العديد من البلدان ، خاصة بعد استخدامه كمكمل لإنقاص الوزن. يتم الحصول عليها من بذور الفاكهة. يتوفر أحيانًا على شكل سائل وكبسولات ومسحوق. في بعض الأحيان يتم مزجه مع مقتطفات أخرى. يقال إن مستخلص الشاي الأخضر والتوت والطحالب يمنع نمو الخلايا الدهنية.
أظهرت الدراسات أن مستخلص المانجو الأفريقي يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم ومحيط الخصر وسكر الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول.
اقرأ ايضا/ما هي أسباب جفاف العين وما هي أعراضها
القيمة الغذائية للمانجو الأفريقي
تحتوي المانجو الأفريقي على العديد من العناصر الغذائية ، حيث أن 100 جرام من هذه الفاكهة تساوي 86 سعرًا حراريًا ، و 1 جرام من البروتين ، و 0.4 جرام من الدهون ، و 18 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 62٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي ، وهذه الفاكهة غنية أيضًا بالمعادن مثل مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم ، كما يوفر الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة والبروتينات النباتية.
الآثار الجانبية للمانجو الأفريقي
لم تبلغ الدراسات التي أجريت على الحيوانات عن الآثار الجانبية لمستخلص المانجو الأفريقي ، وكانت الآثار الجانبية الوحيدة التي تم الإبلاغ عنها في الدراسات البشرية هي الصداع والغازات ومشاكل النوم والإمساك ، ومع ذلك فمن المشكوك فيه أن مكمل المانجو الأفريقي تسبب في هذه الآثار.
