حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين B9 وهو فيتامين يلعب دورًا مهمًا في تكوين الخلايا والحمض النووي ، ويوجد هذا الحمض حصريًا في الفيتامينات وبعض الأطعمة المدعمة مثل البرتقال والهليون والأفوكادو والخضروات الورقية.
يجب أن تكون الجرعة اليومية من حمض الفوليك لمعظم البالغين 400 ميكروغرام وللحوامل والمرضعات 600 ميكروجرام.
تم ربط انخفاض مستويات حمض الفوليك في الدم بالمشاكل الصحية مثل زيادة خطر الإصابة بالعيوب الخلقية وأمراض القلب والسكتة الدماغية وحتى بعض أنواع السرطان.ومع ذلك ، يمكن أن يكون حمض الفوليك الزائد ضارًا بالصحة ، وفيما يلي 4 آثار جانبية محتملة:
نقص فيتامين ب 12
تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك يمكن أن يخفي نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، حيث يستخدم الجسم فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على عمل القلب والدماغ والجهاز العصبي ، حتى التسبب في تلف دائم للأعصاب.
والسبب هنا هو أن جسمك يستخدم حمض الفوليك وفيتامين ب 12 بطرق متشابهة جدًا ، مما يعني أن النقص في أي منهما يمكن أن يؤدي إلى أعراض مماثلة.
قد يسرع من التدهور العقلي المرتبط بالعمر
قد يؤدي الإفراط في تناول حمض الفوليك إلى تسريع التدهور العقلي المرتبط بالعمر ، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 ، حيث ربطت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا مستويات حمض الفوليك المرتفعة بالتدهور العقلي ، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين. ب 12.
قد يبطئ نمو الدماغ عند الأطفال
يعتبر تناول كميات كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل أمرًا ضروريًا لنمو دماغ طفلك ويقلل أيضًا من مخاطر التشوهات ، وبما أن العديد من النساء لا يمكنهن الحصول على حمض الفوليك من الطعام وحده ، يُنصح بتناول مكملات حمض الفوليك.
ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من حمض الفوليك يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين ويبطئ نمو الدماغ لدى الأطفال ، حيث شملت إحدى الدراسات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-5 سنوات الذين تناولت أمهاتهم أكثر من 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا أثناء الحمل ، وكان لدى الأطفال درجات أقل في اختبارات الدماغ. في النمو مقارنة بأطفال النساء اللواتي تناولن الكمية الموصى بها من حمض الفوليك يوميًا.
قد يزيد من خطر تكرار الإصابة بالسرطان
يبدو أن دور حمض الفوليك في تطور السرطان ينقسم إلى جزأين: تظهر بعض الدراسات أن تعريض الخلايا السليمة لمستويات كافية من حمض الفوليك يمكن أن يحميها من الإصابة بالسرطان ، بينما أظهرت دراسات أخرى أن تأثير حمض الفوليك على الخلايا السرطانية استطيع المساعدة. تنمو أو تنتشر.
ومع ذلك ، فإن النتائج لا تزال غير متسقة ، وعلى الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى زيادة طفيفة في خطر الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات حمض الفوليك ، إلا أن معظم الدراسات لا تشير إلى وجود ارتباط ، وقد تعتمد المخاطر على نوع السرطان وتاريخ الشخص.
