counter

فوائد الصبار لفقدان الوزن وما هي الأثار الجانبية

فوائد الصبار لفقدان الوزن وما هي الأثار الجانبية

الصبار نبات عصاري معروف بخصائصه العلاجية ، وفي حين أنه يستخدم موضعيًا بشكل شائع لعلاج الحروق وتعزيز صحة الجلد ، فإنه يستخدم أيضًا لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الأخرى.

في السنوات الأخيرة ، أصبح الصبار عنصرًا أساسيًا في العصائر والمكملات العشبية ومشروبات الحمية المصممة لفقدان الوزن. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على الفوائد والآثار الجانبية للصبار ، بالإضافة إلى طرق استخدامه لزيادة الوزن خسارة.

فوائد الصبار:

يعزز التمثيل الغذائي

تظهر بعض الأبحاث أن الصبار يمكنه تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها طوال اليوم ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

في دراسة استمرت 90 يومًا ، أدى إعطاء هلام الصبار الجاف للفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون إلى تقليل تراكم الدهون في الجسم عن طريق زيادة السعرات الحرارية المحروقة ، وأظهرت دراسات أخرى على الحيوانات أن الصبار يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون والسكريات في الجسم. مع منع تراكم دهون البطن.

قد يدعم السيطرة على نسبة السكر في الدم
قد يساعد الصبار في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.في إحدى الدراسات ، أدى تناول كبسولات تحتوي على 300-500 مجم من الصبار مرتين يوميًا إلى خفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ لدى 72 شخصًا يعانون من مرض السكري.

يمكن أن يؤدي تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم إلى منع ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم ، مما قد يمنع ظهور أعراض مثل زيادة الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

الآثار الجانبية للصبار

ارتبط استهلاك الصبار بالعديد من الآثار الصحية الضارة. تشمل بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وتقلصات المعدة.في حين أن الصبار يمكن أن يعمل كملين لتعزيز الانتظام ، فإن الإفراط في الاستهلاك يمكن أن يزيد من مخاطر الآثار الجانبية. مثل الجفاف.

من المهم أن نلاحظ أنه في حين أن ملين الصبار يمكن أن يقلل من احتباس الماء ، فإن فقدان الوزن الناتج عن الماء يكون مؤقتًا وليس استراتيجية لفقدان الوزن بشكل مستدام. اعتن بصحتك قبل استخدامه ، خاصة إذا كان لديك أي علاج طبي أساسي. الظروف. أو إذا كنت تتناول أي أدوية.

هناك أيضًا مخاوف بشأن التأثيرات المسببة للسرطان للألوين ، وهو مركب موجود في مستخلص الصبار الكامل غير المصطبغ ، ومع ذلك تتم إزالة معظم الألوين أثناء المعالجة لذلك ليس من الواضح ما إذا كانت منتجات الألوة فيرا التجارية يمكن أن تكون ضارة.

كيفية استخدام الصبار لفقدان الوزن

تتكون أوراق الصبار من ثلاثة أجزاء رئيسية: قشر ، لاتكس ، وهلام ، الجل آمن للاستهلاك ويمكن تحضيره بقطع الورقة إلى نصفين واستخراج الجل بملعقة أو سكين. اشطف الجل جيدًا لإزالة الأوساخ وبقايا اللاتكس التي يمكن أن تعطي الهلام طعمًا مرًا.

جرب إضافة الجل إلى العصائر والمخفوقات والصلصات والشوربات لتعزيز الفوائد الصحية لأطعمتك المفضلة ، كما يمكنك تناول قشر أوراق الصبار عن طريق إضافته إلى السلطات.

اقرأ ايضا: اليك اهم فوائد الفلفل الأسود في إنقاص الوزن

اترك تعليقاً