إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خفيفًا ولا تلاحظ نتائج جيدة ؛ أو تحاول اتباع نظام غذائي يحرق الدهون ، وخاصة دهون البطن المزعجة ؛ عليك أن ترى مجموعة من الأسباب التي يمكن أن تمنعك من تحقيق هدفك المنشود في هذا المجال.
7 أسباب لعدم فقدان دهون البطن
فيما يلي بعض الأسباب التي تمنع فقدان الوزن وضرورة معالجتها قبل البدء في أي نظام غذائي يستهدف ترسبات الدهون:
تأكل الكثير من الدهون
الدهون الزائدة ضارة بصحتك وتمنعك من فقدان الوزن ، خاصة إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يحبون تناول الدهون النباتية مثل المكسرات النيئة وزيت الزيتون والأفوكادو وما إلى ذلك ، لذلك فإن الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة يجب اجتنابها.
هل تحب الحلويات
كعك ، آيس كريم ، سموذي ، شوكولاتة ، حلويات ، فطائر ، إلخ. إذا كنت تستخدمه كل يوم ، فمن المحتمل جدًا أن بطنك المستدير لن يختفي. تجنب الكربوهيدرات بشكل خاص.
اقرأ ايضا: بعض الفواكه التي تساعدك على فقدان الوزن
أنت دائمًا متوتر
خلال أوقات التوتر ، يميل الجسم إلى تخزين المزيد من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي القلق والتوتر والاكتئاب إلى زيادة الشهية. جرب اليوجا والاسترخاء. المشي في الهواء الطلق للتخلص من التوتر.
اقرأ ايضا:
أنت لا تتحرك بما فيه الكفاية
لن يؤدي نمط الحياة الخامل وقلة النشاط البدني إلا إلى زيادة دهون البطن , امشِ لمدة ساعة في اليوم أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لا تتردد في عمل حركات في المنزل ، مثل المشي أثناء التحدث على هاتفك المحمول …
عدم كفاية تناول الأطعمة الغنية بالألياف
من المعروف أن الألياف الطبيعية الموجودة في الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ضرورية لتسهيل العبور المعوي ، وبالتالي تخفيف الإمساك والقضاء على الانتفاخ.
هل تشرب المشروبات الغازية كل يوم؟
المشروبات الغازية تحرق دهون البطن , وهي غنية بالسكريات. أوقفه فورًا إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة.
أنت لا تنام كفاية
أثناء النوم ، يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية والدهون. يمكن لاضطرابات النوم والأرق أن تلحق الضرر بالكبد ، وهو المسؤول عن إزالة السموم. ابحث عن السبب الجذري للأرق وعلاجه. ربما يمكنك استخدام بعض السوائل الدافئة مثل البابونج واليانسون قبل النوم لتهدئة أعصابك.
