خشونة الركبة هو نوع شائع من التهاب المفاصل ينتج عن تآكل الغضروف ، والذي بدوره يعرض العظام والاحتكاك ببعضها البعض ، مما يؤدي إلى العديد من الأعراض المزعجة التي تؤثر على صحة المريض وتحد من أنشطته اليومية. بخير وكالعادة.
أهم أسباب خشونة الركبة وكيفية علاجها:
أسباب خشونة الركبة:
زيادة الوزن هي السبب الرئيسي لهشاشة العظام في الركبة ، حيث يؤدي وزن الجسم على الركبتين إلى تآكل الغضروف الذي يغطي الركبة وبالتالي الإصابة بالخشونة مع مرور الوقت.
كما أن الشيخوخة من أهم أسباب خشونة مفصل الركبة ، حيث يقل السائل الملين للمفصل مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى تكون انتفاخات في غضروف المفصل ، ويرجع ذلك إلى نقص. من العناصر الغذائية الأساسية التي تبني الغضاريف وتعوض التآكل الناتج عن آثار التقدم في السن أو الإصابة ، وكذلك تعويض السوائل المفقودة من الركبة.
كما يعتبر تقوس الساقين من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث خلل في الجسم وتوزيع وزنه على الركبتين.
علم الوراثة هو أحد أسباب هشاشة العظام في الركبة.
التعب والإرهاق ، الوقوف لفترة طويلة ، صعود ونزول السلالم كل يوم ، القرفصاء وغيرها من الحركات المتعبة. كل هذه هي أيضًا الأسباب الرئيسية لخشونة الركبة.
تلعب بعض الأمراض مثل الروماتيزم والنقرس وهشاشة العظام والكسور دورًا مهمًا في التسبب في خشونة الركبة.
ومن المعروف أيضًا أن نسبة الإصابة بخشونة مفصل الركبة عند النساء أعلى منها عند الرجال.
اقرأ ايضا: الأسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر المفاجئ
طرق علاج خشونة الركبة:
ممارسة رياضة المشي
قم ببعض التمارين البدنية ، مثل شد ركبتك للأمام والخلف أثناء الاستلقاء على ظهرك.
تجنب السمنة وزيادة الوزن والرغبة المستمرة في إنقاص الوزن.
تجنب العادات السيئة للجلوس وجلوس القرفصاء وحمل الأشياء الثقيلة.
نصائح لعلاج خشونة الركبة:
1- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على نسبة منخفضة من حمض البوليك.
2- تناول الزنجبيل لأنه يعالج التهاب المفاصل.
3- في حالة صعود السلالم ، ولتجنب الألم ، اتكئ على الحائط وتسلق خطوة واحدة مستخدماً رجلك السليمة أولاً.
4- حاول إنقاص الوزن عن طريق تناول الكثير من الخضار والفواكه وتقليل الدهون والنشويات بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
