الأسماك الدهنية هي من أكثر أنواع الأسماك التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والتي تقوم بدورها الفعال بتعزيز صحة الجسم وحل جميع المشكلات الصحية وذلك لاحتوائها على نسبة من الدهون كافية، من تلك الأسماك: أسماك السالمون، الماكريل وكذلك السردين أيضًا.
تحتوي الأسماك الدهنية على نسبة من البروتينات وكذلك الفيتامينات أيضًا بجانب وجود نسبة آخرى من بعض المصادر الغذائية وهي: أحماض أوميجا 3، فيتامين د، فيتامين ب، لذلك تم إجراء عدة أبحاث نحو السمك الدهني وتم الوصول إلى أن أحماض أوميجا 3 التي تتوفر في الأسماك تعتبر عامل أساسي في حماية القرب من خطر الإصابة ببعض الأمراض بجانب تعزيز صحة الشرايين وهذه الأحماض تتوفر بنسبة كبيرة في نوع واحد وهو: سمك السلمون، كما أعلنت مصادر موثوقة عن الفائدة الكبيرة لاحماض أوميجا 3 الدهنية حيث أكدت أنها تحفز عدة جزيئات مهمة في الجسم بما فيهم الجزيء المسؤول عن محاربة الالتهاب مما يؤدي ذلك إلى تجنب الإصابة ببعض الأمراض وحماية الجسم.
هناك البعض شكك في فوائد أوميجا 3 ولكن أكد خبراء الصحة أنها لديها فوائد كبيرة للجسم وخاصة لشرايين القلب فهي تقوم بدورها الفعال في حمايتها من التجلطات الدموية، كما تحتوي تلك الأحماض على نسبة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بأي نوع من أنواع الالتهابات بجانب بعض الفوائد الصحية للمفاصل، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة The Journal of Clinical Investigation، تناول السلمون يقلل بتصلب الشرايين
اقرأ أيضا : هل التهاب الحلق وسيلان الأنف من أعراض المتحور أوميكرون
ما هي المصادر الأخرى لأوميغا 3 ؟
يمكن العثور على أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأطعمة التالية: عين الجمل ، وبذور الشيا، فول الصويا ، وبذور الكتان، الأعشاب البحرية، زيت الزيتون، عند تناول أوميجا 3 بكميات، يمكن أن تقلل من معدل الالتهاب المزمن المرتبط بحالات مثل اضطرابات المزاج والتهاب المفاصل الروماتويدي
