hit counter script

ما هي مخاطر نقص فيتامين د واثاره الجانبية على الجسم

ما هي مخاطر نقص فيتامين د واثاره الجانبية على الجسم

فيتامين د هو فيتامين أساسي للحفاظ على توازن المعادن في الجسم وهو أساس الكالسيوم والفوسفور.

يعزز فيتامين د امتصاص المعادن في الأمعاء ، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى ، ويتحكم في دخول وخروج المعادن من العظام ، وله العديد من الفوائد حيث يقي من مرض السكري ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.

فوائد فيتامين د

  • يعزز صحة العظام
  • يقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا
  • يقي من مرض السكري
  • يدعم صحة الأم المرضعة

أعراض نقص فيتامين د

  • التعب المزمن
  • ألم في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • أمراض المناعة الذاتية (التهاب المفاصل والتصلب المتعدد).
  • تطور أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

مضاعفات نقص فيتامين د

  • ضعف العضلات والعظام عند البالغين.
  • هشاشة العظام عند الأطفال.

الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين د

  • كبار السن.
  • الناس ذو السمنه المفرطه.
  • امرأة مرضعة.
  • الأشخاص الذين تعرضوا لأشعة الشمس بشكل محدود.
  • الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء أو التليف الكيسي.

مخاطر نقص فيتامين د

  • مرض عقلي
  • سرطان البروستات
  • ED
  • مرض قلبي
  • فُصام

اقرأ ايضا:العادات غير الصحية تسرع شيخوخة الجلد وتسرع من التقدم في السن

مصادر فيتامين د

  • دهون السمك
  • سمك السالمون
  • السردين
  • بيض
  • الحليب المدعم
  • أشعة الشمس
  • لحم
  • الشوفان
  • البرتقالي
  • تواريخ
  • زبادي
  • فطر

علاج نقص فيتامين د

  • التعرض للشمس
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
  • تناول أقراص تحتوي على فيتامين د.
  • تناول فيتامين عن طريق الوريد
45 مشاهدة

اترك تعليقاً