وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 100000 بالغ في الصين أن إضاءة غرفة النوم الاصطناعية في الليل تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Diabetologia أن الأشخاص الذين يعيشون في أجزاء من الصين حيث يكون التلوث الضوئي مرتفعًا في الليل لديهم خطر أعلى بنسبة 28٪ للإصابة بمرض السكري مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في مناطق أقل تلوثًا.
وجد المؤلفون أنه تم الإبلاغ عن أكثر من 9 ملايين حالة إصابة بالسكري لدى الصينيين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا ، على الأرجح بسبب التلوث الضوئي في الخارج ليلاً. وتوقعوا أن تزداد هذه النسبة مع انتقال المزيد من الناس إلى المدن.
لكن قلة الظلام تؤثر على مناطق أبعد من المناطق الحضرية. يقول المؤلفون إن التلوث الضوئي في المناطق الحضرية واسع الانتشار لدرجة أنه يمكن أن يؤثر على الضواحي وحدائق الغابات الواقعة على بعد عشرات بل ومئات الكيلومترات من مصدر الضوء.
وقالت الدكتورة فيليس زي ، مديرة مركز النوم والطب اليومي في كلية فينبرج للطب في شيكاغو: “تؤكد هذه الدراسة الأبحاث السابقة حول الآثار الضارة المحتملة لضوء الليل على وظيفة التمثيل الغذائي وخطر الإصابة بمرض السكري”. يشارك في البحث.
ما هي العلاقة بينهما؟
أظهرت الأبحاث السابقة أيضًا وجود ارتباط بين الإضاءة الاصطناعية في الليل ، وزيادة الوزن والسمنة ، وضعف وظيفة التمثيل الغذائي ، وإفراز الأنسولين ، وتطور مرض السكري ، وعوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.
ركزت الدراسة ، التي نشرتها Zee وفريقها في وقت سابق من هذا العام ، على دور الضوء في النوم لدى البالغين الأصحاء في العشرينات والعشرينيات من العمر. ووجدت الدراسة أن النوم لليلة واحدة فقط في الضوء الخافت ، مثل تشغيل التلفزيون في وضع كتم الصوت ، أدى إلى زيادة نسبة السكر في الدم ومعدل ضربات القلب لدى الشباب أثناء تجربة اختبار النوم.
أظهرت الأبحاث السابقة أيضًا أن معدل ضربات القلب المرتفع ليلًا هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب في المستقبل والوفاة المبكرة ، بينما يشير ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى مقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
اقرأ ايضا:لماذا يحتاج الخيار إلى الهرس قبل الأكل؟
ارتفاع نسبة السكر في الدم
استخدمت الدراسة الجديدة بيانات من مسح مراقبة الأمراض غير السارية في الصين لعام 2010 وطلبت عينات تمثيلية من السكان الصينيين حسب التركيبة السكانية الاجتماعية وعوامل نمط الحياة والتاريخ الطبي وصحة الأسرة. تم جمع عينات الدم ومقارنتها بصور الأقمار الصناعية لمستويات الضوء في المنطقة الصينية حيث يعيش كل شخص.
أظهر التحليل أن التعرض الليلي المزمن للتلوث الضوئي يرفع مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى زيادة مخاطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري.
وأشار ناي إلى أن الصلة المباشرة بين مرض السكري والتلوث الضوئي الليلي لا تزال غير واضحة ، حيث من المعروف أن العيش في منطقة حضرية يساهم في تطور مرض السكري.
كتب ناي: “من المعروف منذ فترة طويلة أن العيش في منطقة حضرية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة بسبب زيادة الوصول إلى الأطعمة الدهنية والمعالجة ، وانخفاض مستويات النشاط البدني بسبب توفر وسائل النقل ، والمشاركة الأقل في الأنشطة الاجتماعية”.
كيف نتجنب الضوء؟
تتضمن إستراتيجيات تقليل مستويات الإضاءة ليلاً في غرفة النوم تحريك السرير بعيدًا عن النوافذ واستخدام ستائر قاتمة. وإذا استمرت مستويات الضوء المنخفضة في التسرب إلى الداخل ، فحاول ارتداء قناع نوم لحماية عينيك.
يجب حظر أي ضوء أزرق في غرفة النوم ، مثل الضوء المنبعث من الأجهزة الإلكترونية والتلفزيونات والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، لأن الضوء الأزرق ، وفقًا لـ Zee ، هو أكثر أنواع الضوء تحفيزًا.
نصح زي “إذا كنت بحاجة إلى إضاءة داخل الغرفة لأسباب تتعلق بالسلامة ، فقم بتغيير لون الضوء إلى درجات اللون الأحمر أو البني”. اقترحت أنه في حالة الحاجة إلى ضوء ليلي ، اجعله خافتًا وعلى مستوى الأرض ، بحيث يعكس الضوء عن السرير وليس بعيدًا عن العينين.
اقترح Zee تجنب النوم مع تشغيل التلفزيون ، وإذا كان الشخص يميل إلى النوم مع تشغيل التلفزيون ، فيجب عليه ضبط مؤقت لمدة ساعة عند إيقاف تشغيله تلقائيًا.
