counter

6 طرق طبيعية لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون

6 طرق طبيعية لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون

يمكن أن يساعدك حرق السعرات الحرارية على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي ، كما أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الجيد هي طرق فعالة للقيام بذلك ، ولكن في هذه المقالة ، سنتحدث عن حرق السعرات الحرارية بطرق غير عادية وغير تقليدية.

طرق غير تقليدية لحرق السعرات الحرارية

التعرض للبرد

يمكن أن يساعد التعرض لدرجات الحرارة الباردة في زيادة معدل الأيض عن طريق تحفيز نشاط الدهون البنية في الجسم ، وعلى الرغم من أن مخازن الدهون تتكون في الغالب من الدهون البيضاء ، إلا أنها تحتوي على كميات صغيرة من الدهون البنية ، ولكل من هذين النوعين من الدهون وظائف مختلفة.

تتمثل الوظيفة الرئيسية للدهون البيضاء في تخزين الطاقة ، ويمكن أن تساهم الأنسجة الدهنية البيضاء الزائدة في حدوث الالتهاب ومقاومة الأنسولين ، وعلى النقيض من ذلك ، فإن الوظيفة الرئيسية للدهون البنية هي الحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء التعرض للبرد.

لقد ثبت أن تأثير حرق السعرات الحرارية للدهون البنية يختلف من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم دهون بنية أقل نشاطًا من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ، وتشير الدراسات إلى أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يمكن أن يزداد بشكل كبير. حرق السعرات الحرارية حسب كمية الدهون البنية النشطة في الجسم.

شرب ماء بارد

الماء هو أفضل مشروب لإرواء عطشك والحفاظ على رطوبتك. ثبت أيضًا أن شرب الماء يعزز بشكل مؤقت عملية التمثيل الغذائي لدى البالغين والأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق شرب الماء البارد.

اقرأ ايضا:

علكة

ثبت أن مضغ العلكة يعزز الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية أثناء تناول الوجبات الخفيفة ، وتشير بعض الأدلة إلى أنه قد يساعد أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. التمثيل الغذائي ، وإذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة ، فتأكد من اختيار علكة خالية من السكر لحماية صحة أسنانك.

تبرع بالدم

يزيد أخذ الدم من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، مؤقتًا على الأقل. عندما تتبرع بالدم ، يستخدم جسمك الطاقة لإنتاج بروتينات جديدة وخلايا الدم الحمراء ومكونات الدم الأخرى لتعويض ما فقدته ، ولكن بالطبع ، إن التبرع بالدم ليس نفس الشيء ، وهو الأمر الذي يمكنك القيام به كل يوم حيث يتعين عليك الانتظار ثمانية أسابيع على الأقل بين سحب الدم لتجديد إمدادات الدم.

اقرا ايضا:الشاي الأخضر هو الحل لتساقط الشعر.. إليكِ الطريقة

التمارين الرياضية الخفيفة

تحرق التمارين السعرات الحرارية وتساعدك على الحفاظ على لياقتك ، ولكن يمكن أيضًا أن تزيد ممارسة النشاط البدني الخفي من معدل الأيض. يُعرف هذا المفهوم باسم التوليد الحراري للنشاط غير التدريبي ، والذي يتضمن حركات خفيفة تسمى التململ ، والتي تتضمن تحريك أجزاء الجسم مثل النقرات. أصابع على الطاولة أو اللعب بالحلقات.

الضحك

كثيرا ما يطلق على الضحك أفضل دواء. في الواقع ، أكدت الأبحاث أن الضحك يمكن أن يحسن العديد من جوانب الصحة العقلية والجسدية ، بما في ذلك الذاكرة والمناعة ووظيفة الشرايين. بالإضافة إلى أن الضحك يحرق السعرات الحرارية أيضًا.

اترك تعليقاً