تحظى خلطة الليمون مع بذور الشيا بشعبية كبيرة على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ لفقدان الوزن. لكن هل هو كذلك؟ الجواب هنا مع الدكتور جوليان سكانزي ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد.
كانت مشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي من اختصاصي تغذية أمريكي كافية لإشعال حريق! منذ بعض الوقت ، أثار الدكتور داريل جوفري اهتمامًا بسائل مائي ، بذور الشيا ، في سياق مناقشة حول الإمساك. وعصير الليمون لتطهير الجسم.
فوائد خلطة الليمون مع بذور الشيا؟
يتكون هذا المشروب من ماء عادي يضاف إليه عصير الليمون ثم يخلط مع بذور الشيا التي تنتفخ عند ملامستها للسائل. بمجرد ابتلاعه ، سيعطي انطباعًا بالشبع ، ويملأ المعدة لدرجة أننا لن نكون جائعين بعد الآن.
يقول اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي: “عصير الليمون له بعض الفوائد. فهو غني بفيتامين سي الذي يساعد على محاربة التعب ومضاد للأكسدة ويحسن الهضم. بذور الشيا غنية بالألياف والمعادن وأوميغا 3 ، كما أنها تسهل العبور المعوي”. وطبيب الكبد الدكتور جوليان سكانزي.
المشكلة أن خصائص هذا المشروب تنتهي عند هذا الحد. ولا نرى ما يمكن أن يكون في هذه المعجزة. “هذه ليست الطريقة التي سنخسر بها الوزن. لا يمكن القيام بذلك إلا من خلال إعادة التوازن إلى التغذية ، والتي يتم التحكم فيها وتكييفها مع كل شخص. كل ملف شخصي فردي ويجب عليك تكييف النظام الغذائي وفقًا لمعايير معينة: عمرك ، ونمط حياتك ، وما إلى ذلك. .. ”، يؤكد الطبيب.
إذا كان من المفترض أن يكون المشروب فعالاً في علاج الإمساك ، فلماذا لا؟ ويضيف الدكتور سكانزي: “يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالألياف. وسيكون التأثير هو نفسه ، مما يسهل العبور المعوي بنفس القدر”.
احذر من الانتفاخ
يجب إضافة أنه نظرًا لأن الجرعة أو الكمية غالبًا لا يوصى بها أو تُدرج في هذه النصائح العديدة على الإنترنت ، فقد يكون للزيادة آثار جانبية. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من بذور الشيا إلى الانتفاخ أو آلام المعدة ، على سبيل المثال بسبب الأمعاء الهشة.
نصيحة مدام.نت: ممارسة التمارين المنتظمة لحرق السعرات الحرارية والتغذية الصحية المدروسة جيدًا لكل شخص هي أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لفقدان الوزن.
اقرأ ايضا:8 مكسرات عالية البروتين لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي
